Sandra Bois

Diététicienne depuis depuis 14 ans, j'exerce d'abord en milieu hospitalier au CHU de GRENOBLE, puis depuis 8 ans en cabinet à St ROMANS (38) et en ligne via mon site internet. Je propose une prise en charge globale des personnes car chacun est différent : avec une histoire, des habitudes de vie et alimentaires, un rythme de vie et professionnel qui lui est propre, un métabolisme unique ..

hygiène de vie

Ce que j’appelle une bonne hygiène de vie par Sandra Bois

L’hygiène de vie est l’ensemble des mesures destinées à préserver et à promouvoir la santé.   Elle concerne essentiellement les choix de style de vie. Ces choix sont adoptés du fait de leurs impacts positif sur son propre bien-être physique ou moral. Une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activité sportive…  Avoir une bonne hygiène de …

Ce que j’appelle une bonne hygiène de vie par Sandra Bois Lire la suite »

femmes se faisant bronzer

Profitez de l’été et du soleil tout en protégeant son capital santé naturellement

Vous désirez bronzer tout en étant mieux protégée des effets néfastes des rayons ultra-violets ? Alors suivez le guide ! #1 Avant tout, misez sur les caroténoïdes  Ce sont des pigments naturels à l’origine des colorations rouges, jaunes et orangées des fruits, des légumes, des fleurs et des algues. Ce sont des substances liposolubles se divisant en deux familles : …

Profitez de l’été et du soleil tout en protégeant son capital santé naturellement Lire la suite »

épinards

Conseils pour une alimentation d’été adaptée selon la diététique chinoise

L’organe de la saison : le Cœur Le cœur détend et favorise la bonne circulation du sang et de l’énergie, avec une sensation de légèreté, de bonheur de bien être. C’est la joie interne, spontanée inhérente à l’individu qu’il faut différenciée d’une joie liée à une cause externe. Le cœur abrite le SHEN, l’Esprit, sa …

Conseils pour une alimentation d’été adaptée selon la diététique chinoise Lire la suite »

printemps

Conseils pour une alimentation de printemps, adaptée selon les principes de la diététique chinoise

Voici quelques conseils issu de la médecine chinoise pour mieux être à l’écoute de votre corps et en accord avec la nature car en diététique chinoise c’est le printemps jusqu’au 25 avril et la saison du saison du Foie !En effet, les jours rallongent, la nature se réveille, les graines commencent à germer et il …

Conseils pour une alimentation de printemps, adaptée selon les principes de la diététique chinoise Lire la suite »

menopause

Perdre du poids à la ménopause, c’est possible ! Conseils pour limiter les symptômes gênants du quotidien

La ménopause correspond à la fin de la période reproductive chez la femme et peut s’accompagner de symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, une prise de poids mais ce n’est pas une fatalité ! Nous allons voir comment booster votre métabolisme, réajuster votre alimentation car vos besoins énergétiques diminuent et …

Perdre du poids à la ménopause, c’est possible ! Conseils pour limiter les symptômes gênants du quotidien Lire la suite »

perdre du poids à la ménopause

Perdre du poids à la ménopause, c’est possible ! Alimentation sur mesure

La ménopause correspond à la fin de la période reproductive chez la femme et peut s’accompagner de symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, une prise de poids mais ce n’est pas une fatalité ! Vers 45-50 ans la répartition du corps change et la masse graisseuse augmente. C’est donc le …

Perdre du poids à la ménopause, c’est possible ! Alimentation sur mesure Lire la suite »

compulsion sucrée

Compulsion sucrée ? Si c’était un déséquilibre de votre flore intestinale ?

La flore intestinale, aussi appelée micro biote, représente un ensemble de micro-organismes présents au niveau des intestins. Ils vivent en symbiose avec le corps humain, sont non pathogènes et contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Toutefois, il peut arriver que certains comme les candida albicans ont leur population qui augmente et entraîne de nombreux symptômes et déséquilibre …

Compulsion sucrée ? Si c’était un déséquilibre de votre flore intestinale ? Lire la suite »

pomme et poire

Après les fêtes, aidez votre corps à retrouver son équilibre acido-basique

Pour ainsi réduire son travail d’élimination ! Avez-vous passer de belles fêtes de fin d’année ? Vous avez probablement mangé un peu plus, de protéines, de matières grasses, d’alcool, et/ou d’aliments sucrés. Peut-être vous êtes vous couché plus tard, et avez-vous fait moins d’exercice physique … Bref, vous vous êtes fait plaisir et avez fait une …

Après les fêtes, aidez votre corps à retrouver son équilibre acido-basique Lire la suite »

Fini le supplice de la balance

Mincir pour atteindre votre juste poids, oui mais comment ? 

Vous vous sentez mal dans vos vêtements, les chiffres sur la balance ne vous conviennent pas… Quelque soit vos raisons, ce qui compte, c’est que vous ne vous sentez pas à votre juste poids. La première étape est de définir votre poids santé et la seconde d’établir Vôtre stratégie ! Comment définir votre juste poids ? Votre …

Mincir pour atteindre votre juste poids, oui mais comment ?  Lire la suite »

biscuits de noel

Pendant les fêtes, se faire plaisir tout en étant raisonnable, des astuces pour bien gérer avant et après

Passer des fêtes de fin d’année, sans prendre de poids sans indigestion et surtout en se faisant plaisir, c’est possible ! Les repas festifs se rapproche : c’est dès à présent qu’il faut prendre soin de votre santé et de vous ! Quelques petits rappels pour être et rester en bonne santé ! Bien manger, équilibré et varié : …

Pendant les fêtes, se faire plaisir tout en étant raisonnable, des astuces pour bien gérer avant et après Lire la suite »