Sandra Bois

Diététicienne depuis depuis 14 ans, j'exerce d'abord en milieu hospitalier au CHU de GRENOBLE, puis depuis 8 ans en cabinet à St ROMANS (38) et en ligne via mon site internet. Je propose une prise en charge globale des personnes car chacun est différent : avec une histoire, des habitudes de vie et alimentaires, un rythme de vie et professionnel qui lui est propre, un métabolisme unique ..

femmes se faisant bronzer

Profitez de l’été et du soleil tout en protégeant son capital santé naturellement

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Vous désirez bronzer tout en étant mieux protégée des effets néfastes des rayons ultra-violets ? Alors suivez le guide ! #1 Avant tout, misez sur les caroténoïdes  Ce sont des pigments naturels à l’origine des colorations rouges, jaunes et orangées des fruits, des légumes, des fleurs et des algues. Ce sont des substances liposolubles se divisant en deux familles : …

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épinards

Conseils pour une alimentation d’été adaptée selon la diététique chinoise

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L’organe de la saison : le Cœur Le cœur détend et favorise la bonne circulation du sang et de l’énergie, avec une sensation de légèreté, de bonheur de bien être. C’est la joie interne, spontanée inhérente à l’individu qu’il faut différenciée d’une joie liée à une cause externe. Le cœur abrite le SHEN, l’Esprit, sa …

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printemps

Conseils pour une alimentation de printemps, adaptée selon les principes de la diététique chinoise

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Voici quelques conseils issu de la médecine chinoise pour mieux être à l’écoute de votre corps et en accord avec la nature car en diététique chinoise c’est le printemps jusqu’au 25 avril et la saison du saison du Foie !En effet, les jours rallongent, la nature se réveille, les graines commencent à germer et il …

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menopause

Perdre du poids à la ménopause, c’est possible ! Conseils pour limiter les symptômes gênants du quotidien

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La ménopause correspond à la fin de la période reproductive chez la femme et peut s’accompagner de symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, une prise de poids mais ce n’est pas une fatalité ! Nous allons voir comment booster votre métabolisme, réajuster votre alimentation car vos besoins énergétiques diminuent et …

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perdre du poids à la ménopause

Perdre du poids à la ménopause, c’est possible ! Alimentation sur mesure

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La ménopause correspond à la fin de la période reproductive chez la femme et peut s’accompagner de symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, une prise de poids mais ce n’est pas une fatalité ! Vers 45-50 ans la répartition du corps change et la masse graisseuse augmente. C’est donc le …

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compulsion sucrée

Compulsion sucrée ? Si c’était un déséquilibre de votre flore intestinale ?

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La flore intestinale, aussi appelée micro biote, représente un ensemble de micro-organismes présents au niveau des intestins. Ils vivent en symbiose avec le corps humain, sont non pathogènes et contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Toutefois, il peut arriver que certains comme les candida albicans ont leur population qui augmente et entraîne de nombreux symptômes et déséquilibre …

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pomme et poire

Après les fêtes, aidez votre corps à retrouver son équilibre acido-basique

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Pour ainsi réduire son travail d’élimination ! Avez-vous passer de belles fêtes de fin d’année ? Vous avez probablement mangé un peu plus, de protéines, de matières grasses, d’alcool, et/ou d’aliments sucrés. Peut-être vous êtes vous couché plus tard, et avez-vous fait moins d’exercice physique … Bref, vous vous êtes fait plaisir et avez fait une …

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Fini le supplice de la balance

Mincir pour atteindre votre juste poids, oui mais comment ? 

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Vous vous sentez mal dans vos vêtements, les chiffres sur la balance ne vous conviennent pas… Quelque soit vos raisons, ce qui compte, c’est que vous ne vous sentez pas à votre juste poids. La première étape est de définir votre poids santé et la seconde d’établir Vôtre stratégie ! Comment définir votre juste poids ? Votre …

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biscuits de noel

Pendant les fêtes, se faire plaisir tout en étant raisonnable, des astuces pour bien gérer avant et après

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Passer des fêtes de fin d’année, sans prendre de poids sans indigestion et surtout en se faisant plaisir, c’est possible ! Les repas festifs se rapproche : c’est dès à présent qu’il faut prendre soin de votre santé et de vous ! Quelques petits rappels pour être et rester en bonne santé ! Bien manger, équilibré et varié : …

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alimentation riche en fruit

Boostez votre immunité grâce à votre alimentation, mais pas que…

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L’immunité est la capacité du corps à se défendre contre des substances menaçantes (bactéries, virus…) pour son bon fonctionnement ou sa survie. En première ligne les lymphocytes (une catégorie des leucocytes, encore dénommées globules blancs). Les lymphocytes T (lymphocytes de l’immunité cellulaire) détruisent les cellules infectées notamment en absorbant-digérant les germes. Pour diverses raisons (fatigue, …

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