Garcinia Cambogia : mi opinión y el mejor precio

La Garcinia Cambogia es una planta exótica a partir de la cual se produce un suplemento adelgazante muy popular entre las personas que desean combatir el sobrepeso y la obesidad. En esta guía, que pretende ser lo más completa posible, vamos a presentar, lejos de cualquier exageración mediática, la Garcinia Cambogia, su composición, las indicaciones del suplemento, sus beneficios probados, su método de uso, sus precios de venta, las opiniones de investigadores y consumidores, sin omitir las contraindicaciones, los efectos secundarios y los posibles riesgos.

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Precio de la Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia: presentación, composición, indicaciones

Presentación

Conocida técnicamente como Garcinia gummi-gutta, la Garcinia Cambogia es un cítrico que se cultiva en la India, Indonesia, Malasia, Sri Lanka, Nepal y algunas partes de África. También recibe varios nombres, como gambooge, tamarindo de maceta, tamarindo de Malabar, mango rojo, baya de brindal y árbol de aceite de mantequilla de kokum.

El fruto de la garcinia cambogia se parece a una calabaza con múltiples lóbulos y suele ser verde, amarillo o rojo. Normalmente tiene el tamaño de un tomate grande, pero puede crecer hasta el tamaño de un pomelo. La pulpa ácida de la garcinia cambogia hace que los labios se frunzan. Una vez secada al sol y ahumada, la fruta ennegrecida, llamada kodampoli, da un sabor picante y ahumado al curry. Es más común en el curry de pescado. A menudo se encurte y se utiliza como condimento. Las semillas se utilizan a veces como sustituto del ghee o manteca, una mantequilla clarificada utilizada como ingrediente en la comida india. Según la FAO, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, las semillas tienen un contenido de grasa del 30%.

En opinión de los escépticos, se hacen varias afirmaciones sobre la salud del extracto de garcinia cambogia, de modo que la gente lo ha utilizado para combatir el estreñimiento, la diarrea, las úlceras, la diabetes e incluso el cáncer. La fama de la planta proviene del uso de sus extractos en suplementos que pueden acelerar la pérdida de peso, al tiempo que reducen el apetito, y aumentan la resistencia durante el esfuerzo físico. De hecho, los estudios sugieren que cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio (incluyendo caminar), tomar extracto de garcinia cambogia en forma de suplemento puede ayudar a acelerar la pérdida de peso. En 2012, las ventas de suplementos de extracto de Garcinia Cambogia se dispararon debido a un anuncio de Mehmet Oz (Dr. Oz), cirujano cardíaco y famoso columnista, que lo promocionaba como un quemador de grasa revolucionario.

Fruit du Garcinia Cambogia
La Garcinia Cambogia es una fruta cítrica

Composición, forma galénica, indicaciones

La corteza del árbol y la cáscara del fruto de la Garcinia Cambogia contienen un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA) que es el principio activo del suplemento formulado para controlar el apetito y perder peso. Según los promotores, el HCA puede inhibir una enzima que ayuda al cuerpo a almacenar grasa. La planta también contiene garcinol y ácidos orgánicos como el málico y el cítrico. El garcinol es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, proapoptóticas y antiangiogénicas que previenen la aparición de una serie de enfermedades, entre ellas el cáncer. La planta también contiene suficiente calcio y potasio.

Los extractos de la planta tienen propiedades antioxidantes gracias a los polifenoles y la vitamina C que contienen, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, protegen los ojos y ayudan a prevenir los cánceres y las enfermedades cardiovasculares. La planta también contiene pigmentos antociánicos, carbohidratos y otras sustancias secundarias. La corteza del árbol y la del fruto contienen «xantonas» de mangostina, que son valiosos agentes antiinflamatorios y antialérgicos. Además, la corteza del árbol también contiene benzofenonas y flavonas.

La Garcinia Cambogia está disponible en cápsulas, tabletas, polvos y líquidos. Este suplemento está indicado para personas mayores de 18 años que quieran controlar su apetito, perder algunos kilos y desarrollar su masa muscular, de buen humor.

¿Cómo tomar la Garcinia Cambogia?

La Garcinia Cambogia se toma en ayunas, entre 30 y 60 minutos antes de la comida. Algunos fabricantes recomiendan tomar las cápsulas a razón de 500 mg antes de cada comida, y asegurarse de no superar los 3.000 mg al día. Pero en general, la dosis recomendada de garcinia cambogia es de 900 mg a 1500 mg de HCA por día. Esto es coherente con las dosis utilizadas en varios estudios. Hablando de la dosis recomendada, la mayoría de las fuentes indican la dosis recomendada de HCA en lugar de la propia Garcinia Cambogia.

Si no le gustan los comprimidos y las cápsulas (o las cápsulas), y debe tomar la Garcinia Cambogia en forma de extracto líquido, debe asegurarse de que el suplemento adquirido contenga al menos el 50% del ingrediente activo, es decir, el AHC. Para cada toma, coloque una dosis de su suplemento bajo la lengua al menos 10 minutos antes de la comida. En general, una dosis corresponde a 1 ml o 20 gotas de AHC. Se recomienda repetir la dosis antes de cada comida principal.

¿Cómo actúa el suplemento en el organismo?

El ácido hidroxicítrico (HCA), un extracto específico utilizado en los suplementos de garcinia cambogia, funciona de dos maneras para inducir la pérdida de peso.

  1. En primer lugar, suprime el apetito al aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor, un mensajero del bienestar en el cuerpo. Relacionada con el estrés, la ansiedad y la depresión, los niveles bajos de serotonina hacen que las personas coman de forma emocional. Pero a medida que sus niveles de serotonina aumentan, su estado de ánimo mejora y reduce la necesidad de recurrir a la comida durante situaciones emocionales.
  2. En segundo lugar, el HCA detiene el proceso de producción de grasa en su cuerpo mediante la inhibición de una enzima clave llamada citrato liasa que su cuerpo necesita para producir grasa a partir de los carbohidratos. También puede ayudar a reducir el colesterol LDL o «malo».

Eficacia

Este suplemento funciona muy bien cuando está aprobado, cuando es de buena calidad y cuando el usuario sigue la dosis correctamente y se esfuerza por tener buenos hábitos alimenticios. Los críticos argumentan que la primera investigación rigurosa sobre la eficacia de la garcinia cambogia se realizó en 1998 y el estudio concluyó que no funciona mejor que un placebo cuando se trata de ayudar a perder peso. Y sin embargo, una revisión de la investigación de 2011 demostró que la suplementación con Garcinia Cambogia sí puede inducir la pérdida de peso a corto plazo. Un estudio realizado en Japón demostró que las ratas alimentadas con altas dosis de garcinia cambogia perdían mucha grasa.

Obviamente, tomar un suplemento de HCA por sí solo no le ayudará a perder peso significativamente. Pero en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular, los estudios parecen prometedores. De hecho, los participantes en un estudio reciente que tomaron un suplemento de HCA perdieron alrededor de cuatro libras por mes, en promedio.

Femme sportive
La Garcinia Cambogia es un suplemento dietético eficaz, que debe acompañarse de un estilo de vida adecuado

La opinión del Dr. OZ y la controversia

En 2012, Mehmet Cengiz Oz, un cirujano y columnista de televisión, anunció a su audiencia que la garcinia cambogia es un quemador de grasa revolucionario, al tiempo que expuso palabras contundentes como «No hay ejercicio. No hay dieta. Sin esfuerzo». Este anuncio impulsó las ventas de las empresas que venden el famoso suplemento. Pero, como es lógico, no hizo feliz a todo el mundo. Y en junio de 2014, Oz fue amonestado por hacer afirmaciones injustificadas sobre la garcinia cambogia y otros productos durante una comparecencia ante el Subcomité del Senado para la Protección del Consumidor, la Seguridad de los Productos, los Seguros y la Seguridad de los Datos.

El papel del suplemento en la pérdida de peso ha sido objeto de considerable controversia. De hecho, según los datos de los animales, el HCA tiene la capacidad de evitar que las células grasas almacenen grasa procedente de los azúcares de la dieta. Los azúcares y los almidones se almacenan en el cuerpo en forma de grasa gracias a una enzima llamada ATP citrato liasa. El AHC inhibe esta enzima. Sin embargo, esta acción inhibidora, comprobada en animales, es controvertida en el ser humano. En los seres humanos, el mecanismo de almacenamiento de la grasa es mucho más complejo, ya que no depende únicamente de los hidratos de carbono. Los críticos sostienen que los resultados de varios estudios sobre la garcinia son contradictorios. Para ellos, la cantidad de fibra consumida y la limitación de la ingesta de hidratos de carbono de los participantes en los distintos ensayos podrían sesgar claramente y no distorsionar los resultados.

Contraindicaciones

No se sabe si la garcinia cambogia es segura durante el embarazo o la lactancia, por lo que es mejor evitar el uso del suplemento en mujeres embarazadas y lactantes. Además, no hay pruebas de la eficacia de la Garcinia Cambogia en personas menores de 18 años. Por lo tanto, es mejor no administrarlo a esta población. Las personas con enfermedad de Alzheimer o demencia no deben tomar garcinia cambogia porque aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro. Muchas personas que padecen estas enfermedades reciben medicación para reducir los niveles de acetilcolina. La Garcinia Cambogia puede provocar una disminución de los niveles de azúcar en sangre. Las personas con diabetes deben consultar con su médico antes de tomar el suplemento.

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Advertencias

Aunque la planta y sus frutos se han consumido con seguridad durante años, las personas que están amamantando o embarazadas no deben tomar suplementos de HCA. Además, los diabéticos que estén tomando insulina o gliburida deben hablar con su médico antes de tomar un suplemento de DHA, ya que puede provocar un descenso peligroso de los niveles de azúcar en sangre. Y aunque el HCA puede ayudar a reducir el colesterol, los que toman una estatina deben consultar a un médico porque el HCA puede aumentar el riesgo de efectos secundarios perjudiciales, como la degradación muscular.

Por último, como ocurre con todos los suplementos dietéticos, el HCA no ha sido evaluado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) en cuanto a su seguridad o eficacia. Como recordatorio, la FDA emitió una advertencia a los consumidores en 2009 para que dejaran de utilizar inmediatamente los productos que contenían Hydroxycut debido a la sospecha de daños hepáticos extremos e ictericia en los usuarios. Otros problemas de salud asociados a Hydroxycut fueron las convulsiones, los trastornos cardiovasculares y la rabdomiólisis. Sin embargo, como Hydroxycut contiene muchos ingredientes, es difícil determinar la causa.

En 2005, un laboratorio llamado ConsumerLab informó de la presencia de plomo en un extracto de garcinia. Aunque el producto contenía la dosis adecuada de HCA, la cantidad de plomo detectada superaba la norma permitida para este metal pesado en California, Estados Unidos.

Efectos secundarios del extracto de Garcinia Cambogia

La Garcinia Cambogia es una hierba incluida en varios suplementos para perder peso y quemar grasa. Derivado de la corteza y el fruto, el extracto de Garcinia Cambogia también se utiliza para reducir los niveles altos de colesterol. El ingrediente activo, que puede tener beneficios para la pérdida de peso, es el ácido hidroxicítrico (HCA). El extracto de Garcinia Cambogia es generalmente seguro y los efectos secundarios son raros.

Efectos secundarios a dosis elevadas

El consumo excesivo de extracto de Garcinia Cambogia puede causar efectos secundarios gastrointestinales, según EMedTV y Green Herbal Remedies. Las personas que toman grandes cantidades de la hierba pueden experimentar dolor de estómago o intestinal, náuseas, mareos, sequedad de boca, vómitos y diarrea. Los dolores de cabeza son otro posible efecto secundario.

Efectos del azúcar en la sangre

El ácido hidroxicítrico, el ingrediente activo del extracto de Garcinia Cambogia, puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Las personas con diabetes pueden necesitar controlar más estrechamente sus niveles de azúcar en sangre cuando toman extractos de esta planta. Los pacientes diabéticos que toman medicamentos como la metformina o la insulina para controlar el nivel de azúcar en la sangre pueden tener que pedir a su médico que les ajuste la dosis.

Reacción alérgica

Algunas personas tendrán una reacción alérgica a la Garcinia Cambogia. En opinión de los expertos, los signos de una reacción alérgica incluyen picor, sarpullido, urticaria, hormigueo en la boca o la garganta, opresión en el pecho, sibilancias, dificultad para respirar e hinchazón de las manos, la cara o la garganta. Una reacción alérgica a la Garcinia Cambogia debe considerarse una emergencia médica.

Encogimiento testicular

Según un estudio publicado en el número de marzo de 2005 de la revista Food and Chemical Toxicology, dosis extremadamente altas de Garcinia Cambogia administradas a ratas macho obesas no sólo dieron lugar a una supresión significativa de la acumulación de grasa, sino también a la contracción de los testículos. Las dietas con menores cantidades de Garcinia Cambogia no produjeron este efecto secundario, aunque las cantidades de HCA seguían siendo altas. No se observaron efectos negativos cuando se administraron a las ratas 389 mg por kilogramo de peso corporal al día, lo que se traduce en más de 26.000 mg al día para un individuo que pesa unas 150 libras. En cambio, la dosis estándar de HCA es de 500 a 1500 mg al día para los adultos.

Préparer son repas
Llevar una dieta equilibrada sigue siendo necesario para perder peso

Interacciones con medicamentos u otros extractos de hierbas

Las investigaciones informan de que el uso simultáneo de estatinas (medicamentos recetados para reducir los niveles de colesterol en la sangre) con un suplemento que contenga Garcinia Cambogia puede aumentar el riesgo de rabdomiólisis, una situación que corresponde a la ruptura de las células musculares esqueléticas y la liberación del contenido de estas células en el torrente sanguíneo. La Garcinia Cambogia también puede interferir con otros medicamentos. Entre ellos se encuentran los antiasmáticos (Montelukast o Singulair), los anticoagulantes (warfarina o Coumadin) y los antidepresivos. Los suplementos que contienen hierro, potasio y/o calcio también pueden interactuar con la Garcinia cambogia.

Consejos para aprovechar al máximo los suplementos a base de Garcinia Cambogia

El efecto de la Garcinia Cambogia en la pérdida de peso es convincente cuando el suplemento se asocia a una dieta sana y equilibrada, y se acompaña de una práctica deportiva (caminar, correr, bailar, montar en bicicleta, nadar, …). Según los consumidores satisfechos de Garcinia, los primeros resultados son visibles de una a cuatro semanas de tratamiento. Tenga en cuenta que la duración de una cura no debe exceder de 3 meses (12 semanas) a razón de 3 000 mg al día como máximo. Cualquier usuario que supere esta duración y/o la dosis máxima de referencia se expone a diversos efectos secundarios, como dolores de cabeza, mareos, náuseas y trastornos intestinales. Dicho esto, es aconsejable buscar el consejo de un especialista para determinar la duración y la dosis de su tratamiento. También debe buscar asesoramiento médico antes de tomar cualquier tratamiento médico junto con la suplementación de HCA. Se recomienda suspender el tratamiento si se experimentan efectos secundarios o reacciones alérgicas.

Compra y precio

¿Se puede comprar un suplemento de Garcinia Cambogia en una farmacia en Francia?

Garcinia Cambogia en boîte

Antes de abril de 2012, era posible encontrar preparados de Garcinia en varias farmacias. Pero, debido a la prohibición que le afecta desde 2012, cualquier preparado farmacéutico a base de Garcinia Cambogia no puede ser recetado en Francia, ni entregado por una farmacia en Francia para favorecer la pérdida de peso, salvo que las autoridades sanitarias aconsejen lo contrario. Lo habrás entendido: la Garcinia Cambogia no es un medicamento para adelgazar.

Se trata más bien de un complemento alimenticio que le ayuda a controlar su peso. En general, el suplemento se vende en la web, sobre todo en sitios especializados, y rara vez en farmacias online.

¿Cómo encontrar un suplemento de Garcinia Cambogia de calidad?

Muchos suplementos de garcinia cambogia no contienen la cantidad indicada en la etiqueta. En cambio, los investigadores han descubierto que las dosis son demasiado bajas o demasiado altas. En el ámbito de los suplementos adelgazantes, la Garcinia se incorpora a veces en barritas, polvos y chicles. Tenga en cuenta que el extracto de Garcinia se utiliza a menudo como ingrediente de «cócteles» adelgazantes que contienen muchas otras sustancias adelgazantes, como el guaraná, el té verde y la pimienta de cayena. En estas bebidas, la dosis de garcinia suele ser inferior a la recomendada. Dicho esto, si quieres tomar cápsulas o comprimidos, compra una marca de confianza y asegúrate de que contienen al menos un 50% o 60% de HCA.

Precios de los suplementos de Garcinia Cambogia

Los precios de los suplementos a base de Garcinia Cambogia difieren según el fabricante, la formulación (incluyendo el contenido de AHC), la presentación (polvos, cápsulas, líquidos, comprimidos, …) y el distribuidor. En general, las ofertas son muy atractivas en sitios de venta online como Amazon. Sin embargo, se recomienda no basarse en el bajo precio para tomar una decisión de compra. En cambio, es importante estar atento para distinguir lo real de lo falso. Para evitar ser estafado por contrabandistas y comerciantes sin escrúpulos, lo mejor es comprar los suplementos en laboratorios reputados y fiables. En general, cuando usted hace un pedido a una empresa de confianza, su paquete se prepara y se entrega en un plazo breve, que oscila entre 24 y 48 horas, en la dirección indicada. En raras ocasiones, la preparación del pedido, el envío y la entrega tardan de 3 días a una semana, tras el pago y la validación.

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