Faire un régime détox au raisin : je vous en parle.

[Article mis à jour le 06/06/2023]

Le régime raisin est l’un des programmes détox les plus souvent adoptés grâce à ses innombrables bienfaits. Il ne fait pas seulement maigrir. Il libère l’organisme des toxines causées par les aliments industriels, les mauvais gras ou encore l’alcool. Aussi, il contribue à votre bien-être mental et physique. Est-ce que tout le monde peut suivre un régime raisin ? Je vous dis tout sur cette pratique.

Le régime raisin, à quoi cela consiste ?

Présentation du régime raisin

Le régime raisin, également appelé cure uvale ou ampélothérapie, est un programme de détoxication du corps. Il consiste à ne consommer que du raisin sur une période prédéfinie, pour éliminer les toxines et pour revitaliser l’organisme. Boire de l’eau et de l’infusion à volonté est autorisé.

Principe de la monodiète

Le régime raisin est une cure monodiète qui consiste à se nourrir grâce à un seul aliment : du raisin. Cette pratique permet à l’organisme de se reposer. C’est d’ailleurs le principe de la méthode. Les fruits et légumes sont rapidement digérés, notamment en 30 minutes. En consommant uniquement du fruit, le système digestif dispose de temps pour évacuer ses toxines et pour se régénérer.

La monodiète est saisonnière. Elle prépare l’organisme à la saison hivernale en réduisant les déchets stockés. Elle booste le corps pour qu’il résiste aux maladies de l’hiver. La monodiète peut être pratiquée grâce à de nombreux aliments, notamment le riz complet, la pomme, la carotte ou encore le raisin.

Zoom sur les propriétés du raisin

Voici des propriétés du raisin que je vous propose de découvrir :

• C’est un alcalinisant : il assure le bon équilibre entre l’acide et la base dans l’organisme ;
• C’est un revitalisant : il redonne de la vitalité aux organes grâce à son caractère riche en nutriments ;
• C’est un détoxiquant : son pouvoir dépuratif agit sur les émonctoires comme les intestins ou encore la peau.

Le raisin mur est un fruit intéressant étant donné les éléments dont il est composé :

• Des vitamines A, B, C ;
• Du fer ;
• Des minéraux tels que du potassium, du calcium, du fer, du magnésium et du phosphore ;
• De glucides assimilables comme le fructose ;
• Des antioxydants, des polyphénols, des flavonoïdes, de la chlorophylle, du resveratrol ;
• De l’eau.

Quels sont les différents types de cures de raisins ?

Une cure de raisin se décline en trois types, à savoir :

• Une cure de raisin partielle : elle consiste à consommer du raisin à la place du dîner, pour « manger léger ». Elle s’adresse aux personnes victimes de sommeils de mauvaise qualité et/ou de réveils inconfortables.
• Une cure de raisin additionnelle : cette méthode consiste à manger du raisin 15 à 20 minutes avant les repas. Elle permet de venir à bout d’une mauvaise hygiène alimentaire. 
• Une cure de raisin complète : c’est sur cette méthode que je vais le plus me pencher. Elle propose plus de bienfaits que les deux autres types de régimes. Elle cible les personnes souhaitant perdre du poids et détoxifier l’organisme.

Je vous recommande d’essayer les deux premières méthodes, qui sont plus simples, avant d’effectuer une cure complète. Consultez un médecin si vous avez des doutes par rapport à votre capacité à suivre le régime.

Quels sont les bienfaits et les limites du régime raisin ?

Avantages

Les bienfaits de la cure uvale contribuent à son succès :

• Une amélioration de la digestion : la bile n’éprouve pas de difficulté à passer dans le tube digestif ;
• Un apport d’énergie nécessaire : l’organisme puise la moitié de l’énergie dont il a besoin auprès des raisins. Il trouve le reste dans les réserves de graisses ;
• Une neutralisation de l’acidité dans le corps : le caractère reminéralisant du fruit permet de réguler le taux d’acidité ;
• Une prévention de pathologies : les flavonoïdes, lespolyphénols et le resvératrol composant le fruit luttent contre le vieillissement des neurones, les maladies cardio-vasculaires et l’obésité ;
• Une solution à la constipation : le fruit stimule un transit paresseux, pour qu’il fonctionne plus vite ;
• Une solution à la congestion du foie : les raisins vous épargnent de la sensation désagréable de pesanteur sur le côté droit des côtes ;
• Un sucre facile à assimiler : le sucre du raisin a été comparé à celui du lait maternel. Résultat, les deux sont aussi faciles à assimiler l’un comme l’autre ;
• Une réduction des toxines dans le corps : ce dernier devient plus sain lorsqu’il est libéré des toxines des médicaments, du stress, de l’alimentation ou encore de la pollution ;
• Un coupe-faim : le raisin est un coupe-faim efficace grâce à son caractère riche en fibres alimentaires ;
• Un moyen pour favoriser le bien-être : votre peau devient lumineuse et vous devenez plus dynamique après une cure uvale.

Inconvénients

La monodiète raisin peut entrainer les effets indésirables suivants :

• Elle expose à un effet yoyo : la richesse en calories du raisin risque de vous faire reprendre du poids à la fin de la monodiète. Pour y remédier, il faut attention à ce que vous mangez ;
• Elle peut occasionner une fausse constipation : la peau et les pépins s’accumulant dans l’anus sont la cause du problème. Un lavement aide à en venir à bout ; 
• Elle possède un effet laxatif : une consommation importante de fibres en est la cause.

Attention, la monodiète ne convient pas aux femmes enceintes/allaitantes.

Qu’en est-il est des personnes diabétiques ?

Il est déconseillé aux personnes victimes du diabète de type 1 et 2 de suivre une cure uvale. Elle expose à une consommation élevée de sucres rapides. 100 g du fruit renferme entre 15 à 18 g de glucides. Le régime ne convient pas non plus aux enfants, aux personnes anorexiques, aux victimes du syndrome d’intestin irritable et aux patients de la candidose. Ils doivent se renseigner auprès d’un médecin pour trouver les produits pour maigrir / détox qui les conviennent.

Est-ce que le régime raisin aide à perdre du poids ?

Les spécialistes recommandent surtout la cure de raisin dans le cadre d’un programme détox. Il n’est pas rare que beaucoup de personnes le choisissent comme méthode minceur, malgré cela. Il faut comprendre que 100 g de raisin est équivalent à 77 cal. Vous consommez entre 770 à 1540 cal en décidant de manger 1 à 2 Kg de raisin par jour.

C’est inférieur à l’apport calorique journalier d’une personne physiquement peu active. La cure uvale permet donc de permet donc de maigrir, à condition de respecter la quantité recommandée et de pratiquer des activités physiques. Les spécialistes de la santé estiment une perte de poids de 3 Kg en une semaine. Cela va dépendre du métabolisme de chacun. Je vous propose de cliquer sur ce lien donnant accès aux meilleurs brûleurs de graisse, si vous recherchez un moyen efficace pour maigrir.

Comment se déroule un régime raisin ?

Le choix des raisins

Les raisins issus d’une agriculture biologique sont les plus adaptés pour une cure uvale puisqu’ils sont exempts de pesticides. Aussi, ils sont nutritionnellement riches. Privilégiez les fruits mûrs. Ils ont bon goût et ils apportent beaucoup de vitalité. Les raisins sont à consommer avec leurs peaux et leurs pépins riches en antioxydants. 

Avant le régime

Une préparation non seulement physique, mais aussi psychologique en amont du programme détox est nécessaire :

• Boire des infusions non sucrées de romarin, de mauve ou encore d’ortie ;
• Réduire la consommation d’aliments sources de protéines animales, les aliments industriels et les féculents une semaine précédant la monodiète ;
• Augmenter la consommation de fruits et de légumes frais, crus et cuits à la vapeur ;
• Se préparer mentalement à suivre un régime pendant des jours.

La durée du régime

Je vous recommande de faire un régime efficace de 3 jours, pour commencer. La cure peut être effectuée plusieurs fois dans l’année. Vous pouvez augmenter progressivement la durée du programme détox au fur et à mesure. Toutefois, il est déconseillé d’éviter de dépasser les 3 semaines, puisque c’est un régime restrictif. Il peut entrainer une carence nutritionnelle et d’autres problèmes secondaires.

Idée de menus durant la cure uvale

Variez les raisins selon vos préférences. Chasselas et muscat font partie des meilleures variétés. Concernant la quantité, définissez-la en fonction de vos activités physiques et professionnelles. En moyenne, entre 1 à 2 Kg par jour est suffisant. Buvez suffisamment d’eau

Voici une idée de menu d’un régime raisin complet.

Petit-déjeuner	Collation du matin	Déjeuner	Collation de l’après-midi	Dîner
Raisin blanc + jus de raisin noir sans sucre	Raisin noir	Raisin noir + jus de raisin blanc sans sucre	Raisin blanc	Raisin blanc + jus de raisin noir sans sucre

Avis des spécialistes de la santé sur le régime raisin

Le choix de la cure de raisin est à définir selon les résultats souhaités et votre mode de vie. Les spécialistes recommandent le régime partiel et additionnel si votre travail demande beaucoup d’effort. Ils vous permettent de profiter de quelques bienfaits comme un meilleur teint et une bonne qualité de sommeil.

La monodiète complète est l’astuce qu’ils recommandent pour trouver de plus importants résultats, comme une perte de poids ou un drainage de l’organisme. Si possible, suivez le régime durant une période de congé. Toutefois, il est concevable de l’effectuer même si vous travaillez/étudiez. Résistez à la tentation au cas où vous devez assister à un déjeuner en groupe ou une fête.

Avis des consommateurs sur le régime raisin

Des consommateurs ont essayé la cure uvale après avoir surfé sur Internet pour savoir comment maigrir grâce à cette méthode. Une partie d’entre eux ont testé le régime partiel. Ils ont remplacé les dîners par le fruit. Dommage qu’ils n’ont pas évoqué les résultats. En tout cas, ils ont affirmé que le raisin est facile à digérer. 

Un consommateur a testé le régime raisin complet pendant 20 jours. Il a réussi à perdre 15 Kg durant cette période. Il a décidé d’arrêter la cure lorsqu’il n’arrivait plus à maigrir. Il a alors opté pour la musculation pour travailler sa silhouette. Il n’a pas ressenti d’effets secondaires notables durant la cure, à part un peu de fatigue. Aussi, il était un peu frileux. Ses poussées d’acnés s’intensifiaient à cause de l’évacuation de toxines. Tout est redevenu normal, lorsqu’il a repris ses habitudes alimentaires à la fin de la cure.