Comment calculer l’IMC chez l'homme ?
L’IMC, ou indice de masse corporelle, est un indicateur utilisé pour évaluer si notre poids est considéré comme sain en fonction de notre taille. Il est obtenu en divisant notre poids en kilogrammes par le carré de notre taille en mètres. Ensuite, on utilise des catégories pour interpréter l’IMC : insuffisant (maigreur), normal (poids sain), surpoids et obésité. C’est un outil simple qui permet d’avoir une idée générale de notre composition corporelle, même s’il ne fournit pas une mesure précise.
Calculer son IMC
Résultats de l'IMC pour homme et interprétation
Retrouvez ici un tableau avec les différents paliers de l’IMC :
| Âge | Insuffisance pondérale | Poids normal | Surpoids | Obésité | Obésité morbide |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 ans | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 25-34 ans | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 35-44 ans | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 45-54 ans | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 55-64 ans | ≤24 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
| 65+ ans | ≤25 | 25-30 | 30-35 | 30-35 | >44 |
- L’insuffisance pondérale : c’est lorsque le poids corporel est inférieur au poids normal, en fonction de sa taille et de son poids, on parle ici de « sous-poids » ;
- Poids normal : il correspond au poids idéal, le juste équilibre entre surpoids et insuffisance pondérale ;
- Surpoids : vous êtes considéré en surpoids lorsque vous dépassez l’IMC du poids normal, dans ce cas, il commence à y avoir des risques pour votre santé ;
- Obésité : lorsque l’IMC affiche l’obésité, le risque pour la santé est bien réel et peut entraîner des difficultés et/ou des maladies dans le quotidien ;
- Obésité morbide : ce dernier palier de l’IMC présente de gros risques pour la santé, comme son nom l’indique ce stade est mortel avec de graves complications.
IMC inférieur à la normale
Lorsqu’une personne a un poids inférieur à ce qui est considéré comme normal pour sa taille et sa constitution physique, cela est appelé insuffisance pondérale. Cela peut être causé par divers facteurs tels qu’un métabolisme rapide, des problèmes de santé sous-jacents, des troubles alimentaires ou des problèmes digestifs. Un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 est généralement considéré comme un signe d’insuffisance pondérale. Les conséquences de l’insuffisance pondérale peuvent comprendre une immunité affaiblie, une fatigue excessive, une faiblesse musculaire, des problèmes de peau, des déséquilibres hormonaux …
IMC supérieur à la normale
Le surpoids se produit lorsque quelqu’un a un poids supérieur à ce qui est considéré comme normal pour sa taille et sa constitution physique. Cela signifie que la personne dépasse la limite de poids recommandée par rapport à sa taille. Un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 est généralement considéré comme un signe de surpoids.
Il existe différentes raisons pour lesquelles une personne peut être en surpoids, notamment un déséquilibre entre l’apport calorique (la quantité de calories consommées) et la dépense énergétique (la quantité de calories brûlées par l’activité physique et le métabolisme de base), des prédispositions génétiques, de mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, des troubles hormonaux ou l’usage de certains médicaments.
Le surpoids peut accroître le risque de développer diverses maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, certains cancers et des problèmes articulaires.
Le calcul de l'IMC chez les hommes
Les hommes et les femmes sont différents en ce qui concerne le poids. En moyenne, la masse grasse représente environ 25 % de la masse corporelle totale chez les filles, contre 10 à 15 % chez les garçons. Le métabolisme masculin, qui est naturellement plus musclé, consomme davantage d’énergie. Par conséquent, les hommes ont tendance à prendre moins de poids et à perdre du poids plus rapidement et facilement (les chanceux). Cela signifie que deux personnes, un homme et une femme, ayant le même IMC, peuvent avoir des caractéristiques physiques différentes et un état de santé distinct, le calcul d’IMC d’une femme n’est donc pas différent dans les chiffres mais sur le point physique. Il serait donc nécessaire de revoir les seuils de l’IMC en fonction du genre afin de rendre cet indice plus pertinent.
Les hommes sont souvent (mais pas toujours) plus grands que les femmes et ont une masse musculaire plus importante. Par conséquent, ils ont naturellement un poids plus élevé, d’autant plus que la masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse.
Attention : l’IMC est un indicateur approximatif, une analyse plus précise est requise pour bien connaître et distinguer la masse corporelle et la masse musculaire qui sont donc confondus dans le poids global du corps.
Par exemple, un sportif peut avoir un IMC qualifié en « obésité » alors que le poids se compte essentiellement en muscle !