[Article mis à jour le 02/10/2023]
Le 21 Juin sonne le glas du Printemps pour déclarer ouverte la saison d’Été.
La saison estivale induit que notre corps et notre peau seront plus exposés au regard des autres.
Tenues plus légères, destination la plage ou la piscine dès que possible pour se rafraîchir. Pour beaucoup d’entre vous, ces mois d’été peuvent être très difficiles à gérer.
Honte du corps, honte de soi, désamour de vos formes et peur du regard d’autrui.
C’est pour cette raison que je voudrais vous donner les clefs d’une image corporelle positive afin de mieux appréhender les mois à venir.
Je m’appelle Lucie, maman Normande installée dans la région nantaise depuis une dizaine d’années. Avec la naissance de mes enfants, j’ai pris et gardé quelques kilos en trop. Désireuse de retrouver ma forme d’avant grossesse, j’ai alors commencé à m’intéresser à la nutrition. Jusqu’en 2016, où je me décide enfin de partager mon expérience en lançant le magazine CheckFood, pour que vous puissiez aussi en profiter.
Aujourd’hui, le site a grandi et je suis accompagnée d’une belle équipe composée de diététiciennes et de coachs sportifs. Ces experts sont là pour vous guider vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Les articles que vous lisez sont rédigés par l’équipe de nutritionniste qualifiée et expérimentée avec laquelle je correspond régulièrement. Les informations que vous retrouvez dans nos rédactions sont destinées à vous aider dans votre quotidien et vous guider dans votre nutrition. En revanche, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre des décisions.
Retrouvez chacune de nos diététiciennes juste ici !
Sommaire
L’image corporelle positive c’est quoi ?
C’est un concept qui met l’accent sur l’acceptation et l’appréciation de son propre corps, quel que soit son apparence ou sa taille. Il s’agit de développer une relation saine avec son corps et de cultiver une attitude bienveillante envers soi-même. L’image corporelle positive repose sur l’idée que tous les corps sont beaux et doivent être respectés.
Les principes clés de l’image corporelle positive, les avantages qu’elle peut apporter à votre bien-être
L’image corporelle positive est souvent associée à une mentalité de bienveillance envers son corps. Cela signifie reconnaître et apprécier les caractéristiques uniques de son corps, qu’il s’agisse de sa forme, de sa taille, de sa couleur ou de tout autre aspect physique.
Je vous propose un premier exercice :
Pourriez-vous commencer par réfléchir à ces informations vous concernant ?
Vous pouvez les lister et les noter sur une feuille ?
Au lieu de se concentrer sur les défauts perçus, l’image corporelle positive encourage à adopter une perspective plus globale, en valorisant la santé, la force et le bien-être général plutôt que les normes de beauté superficielles.
Un aspect important de l’image corporelle positive est de se libérer des comparaisons constantes avec les autres. Chaque individu a une constitution corporelle différente et unique. Se comparer aux autres peut engendrer des sentiments d’insatisfaction et d’infériorité. Au lieu de cela, il est préférable de se concentrer sur les aspects positifs de son propre corps et de reconnaître les progrès et les accomplissements personnels, quels qu’ils soient.
La société joue un rôle majeur dans la formation de notre image corporelle. Les médias, la publicité et les normes de beauté prédominantes peuvent créer des attentes irréalistes et mener à une faible estime de soi. La promotion d’une image corporelle positive implique de remettre en question ces normes, de diversifier les représentations corporelles dans les médias et de promouvoir la diversité et l’inclusion.
Deuxième exercice :
Désabonnez-vous de tous les comptes sur les réseaux sociaux qui prônent la minceur, la beauté standardisée, les régimes,…
Vous verrez à quel point cela vous fera du bien de ne pas y être confronté(e) au quotidien.
Cultiver une image corporelle positive peut contribuer à améliorer votre bien-être physique et mental. Lorsque nous nous sentons bien dans notre corps, nous sommes plus susceptibles de prendre soin de nous-mêmes de manière saine.
Il existe de nombreux avantages à cultiver une image corporelle positive. Tout d’abord, cela nous permet de nous concentrer sur ce que notre corps peut faire plutôt que sur son apparence. Au lieu de se fixer uniquement sur les défauts perçus, nous pouvons apprécier notre corps pour sa force, sa mobilité et sa capacité à nous permettre de vivre notre vie. Cela favorise une attitude plus positive et une meilleure relation avec notre corps.
Comment cultiver une image corporelle positive en 8 points
- Il est important de se rappeler que votre valeur en tant qu’individu ne dépend pas de votre apparence physique. Nous sommes bien plus que notre enveloppe corporelle, et nous avons tous des qualités, des compétences et des talents qui nous rendent uniques et précieux. En nous concentrant sur ces aspects positifs de nous-mêmes, nous pouvons dépasser notre estime de soi et notre confiance en nous.
- Il est essentiel de pratiquer l’autocompassion. Nous devons être gentils et bienveillants envers nous-mêmes, tout comme nous le serions envers un ami cher. Cela signifie traiter notre corps avec respect, prendre soin de notre santé et éviter les auto-dénigrements.
- Soyez conscient de vos pensées et de vos paroles : prenez conscience de vos pensées négatives concernant votre corps et essayez de les remplacer par des pensées positives. Évitez de critiquer votre apparence et remplacez les commentaires par des compliments et des affirmations positives.
- Célébrez vos réalisations et vos qualités : concentrez-vous sur les aspects positifs de vous-même qui ne sont pas liés à votre apparence physique. Cela peut être vos compétences, vos talents, votre personnalité ou vos réussites. Prenez le temps de vous féliciter pour vos réalisations et rappelez-vous que votre valeur ne se résume pas à votre apparence extérieure.
- Entourez-vous de personnes positives : évitez les personnes qui critiquent votre apparence ou qui renforcent des normes de beauté irréalistes. Entourez-vous de personnes bienveillantes et positives qui vous impliquent et vous encouragent à vous sentir bien dans votre peau.
- Prenez soin de votre corps de manière holistique : adoptez un mode de vie sain en faisant de l’exercice régulièrement, en mangeant une alimentation équilibrée et en vous assurant de vous suffire. Prenez soin de votre corps en l’hydratant, en lui donnant des soins appropriés et en vous accordant des moments de détente.
- Faites la paix avec votre passé : si vous avez vécu des expériences traumatisantes ou des moments où vous avez été jugé(e) sur votre apparence, il peut être bénéfique de travailler sur ces émotions et de chercher des moyens de guérison. La thérapie ou le soutien d’un professionnel de la santé peut être utile dans ce processus.
- Évitez de vous comparer aux autres : chaque corps est unique et il est inutile de se comparer constamment à d’autres personnes. Concentrez-vous sur votre propre parcours de développement et de croissance personnelle.
J’aimerai conclure en vous rappelant que la beauté réside dans la diversité et l’acceptation de soi. Cultiver une image corporelle positive est un voyage personnel, mais cela vaut la peine d’investir du temps et des efforts pour développer une relation saine et aimante avec votre corps.
Diététicienne & Hypnothérapeute passionnée ! Tous mes conseils vont dans le sens d’une conduite de vie saine et apaisée. Un chemin parsemé d’embuches dont l’arrivée est toujours au delà de nos espérances ! Je propose des consultations uniquement à distance (en ligne).