Suivre le régime Bootcamp, est-ce efficace ?

Le régime Bootcamp, également appelé régime Orsoni, voit le jour grâce à Valérie Orsoni. Cette coach en fitness et en nutrition est la preuve de l’efficacité de la méthode. Ancienne ronde, le programme minceur lui a permis de lutter contre le surpoids, de perdre des kilos et d’éviter un effet yo-yo. Comment maigrir avec la diète Bootcamp ? Je vous explique.

Présentation du régime Bootcamp

Zoom sur sa créatrice

Valérie Orsoni est la fondatrice du régime Bootcamp, et du site web qui porte le même nom. C’est une mère de famille victime d’un cancer dans le passé. Elle a rencontré des problèmes de surpoids après avoir vaincu sa maladie.  Elle décide de créer une méthode pour maigrir, après être déçue par l’effet yo-yo occasionné par les autres programmes minceurs. Elle a alors développé le régime avec l’aide de professionnels et d’un chef cuisinier.  Valérie Orsoni est auteure du livre « LeBootCamp, Programme Minceur », une coach minceur et une coach nutritionnelle. 

Comment suivre le régime Bootcamp?
La diète Bootcamp est décrite comme un régime à la fois hypoglycémique et hypocalorique.

Le régime Bootcamp

Développé en 2006, la diète Bootcamp est décrite comme un régime à la fois hypoglycémique et hypocalorique. L’idée de Valérie Orsoni est de mettre en place un programme minceur qui bannit toute forme de frustration et de privation.  Le régime est le fruit d’un mélange entre plusieurs moyens de maigrir vite, notamment le fitness, la diététique ou encore la nutrition. Elle combine quatre piliers minceurs que je vais aborder plus tard.  Le régime n’est pas uniquement une diète, mais un véritable rééquilibrage de vie.

Ce programme encourage les consommateurs à adopter une hygiène de vie saine en les invitant à faire du sport et à manger de façon équilibrée. Les résultats sont progressifs, mais palpables.  Le suivi du programme se fait sur internet. L’équipe de V. Orsoni vous envoie par courriel le coaching, les vidéos, les astuces, les menus, les conseils, sans oublier les encouragements. Cela implique une inscription en ligne. Le programme Bootcamp est un défi à se lancer au quotidien. Tous les jours, vous découvrez une démarche permettant de vous rapprocher de votre objectif minceur.

Les quatre grands piliers du régime Bootcamp

La période detox

La période detox est le cœur de la méthode. Elle consiste à inclure dans les menus des aliments qui purifient l’organisme.  Les recettes sont composées d’ingrédients riches en antioxydants. Ils sont censés éliminer les toxines et fournir l’énergie dont l’organisme a besoin pour entreprendre les tâches quotidiennes. Cette phase dure environ 15 jours.

La période d’attaque

Cette phase correspond à la réduction des cellulites et à l’élimination des graisses corporelles. Durant cette période, il faut veiller à l’index glycémique. Vous allez alors miser sur les aliments présentant un indice de glycémie faible pour faciliter la perte de poids.  V. Orsoni vous invite à vous adonner à des activités physiques, durant cette phase. Par exemple, elle peut vous proposer de faire de la marche ou d’effectuer de simples exercices cardio.  Cette phase ne prend fin qu’une fois les trois quarts de votre objectif perte de poids atteints.

La période booster

Cette période correspond à la phase finale du régime Bootcamp. Elle dure environ une semaine.  C’est durant cette phase que la perte de poids est la plus conséquente.  Les aliments adaptés durant cette période sont ceux dont l’indice glycémique est faible. Ils doivent présenter des bienfaits détox. Il va falloir éviter les produits empêchant le phénomène de désintoxication comme l’alcool, les produits laitiers ou encore la levure de bière.  Le sport devient une habitude quotidienne, durant cette phase.

La période d’équilibre

Ce dont il vous est demandé de faire durant la période d’équilibre est de maintenir les résultats.  Vous avez acquis un nouveau style de vie, et il est important de le conserver. Il est plus sain que l’ancien, s’il vous a permis d’atteindre votre objectif. Continuez les activités physiques. Mieux encore, intensifiez-les.  Privilégiez le bien-être en éliminant les sources de stress risquant de provoquer des envies de fringales. Consommez un coupe-faim efficace, au cas où cela se produit.  Soignez votre alimentation en privilégiant les aliments complets. Prenez l’habitude de boire une infusion Sobacha tous les matins.

L’efficacité et les cibles du régime Bootcamp

Le régime Bootcamp fait partie des produits pour maigrir. Elle encourage à réduire les apports caloriques et à pratiquer du sport. Ce sont deux méthodes permettant de créer un déficit et d’éliminer les kilos superflus.  L’accumulation de toxines empêche de perdre du poids. C’est là qu’intervient la phase détox de la méthode. Vous parvenez à maigrir vite, grâce aux aliments responsables de la désintoxication.

Comment suivre le régime Bootcamp?
L’accumulation de toxines empêche de perdre du poids.

 A titre de rappel, les toxines sont dues aux pesticides, au sirop de glucose/fructose ou encore au mercure des poissons. Combinée avec du sport, les effets de la méthode sont décuplés.  Le programme minceur cible en premier les femmes. Rien n’empêche les hommes de le suivre. Il s’adresse à ceux et celles qui désirent faire du sport, avoir une meilleure qualité de vie et maigrir. Orsini fournit la motivation nécessaire pour vous aider à y parvenir.

La durée et le déroulement de la méthode

Le coaching est un abonnement illimité. Vous pouvez rester membre de la plateforme autant que vous le souhaitez, ou jusqu’à ce que les résultats soient satisfaisants.  Quatre formules vous sont proposées, à savoir un abonnement de 1, 3, 6 et 12 mois. Il faut s’inscrire sur le site, pour en devenir membre. L’équipe de V. Orsoni vous envoie par courriels les vidéos et les étapes du jour.  Le site vous donne accès à des fonctionnalités permettant de faciliter son usage. Vous disposez de votre propre compte vous permettant de retrouver vos données.

Concernant les aliments

Les aliments à privilégier

Voici les aliments à privilégier durant la période detox et d’attaque :

  • Le lait de chèvre et/ou de brebis et le lait végétal ;
  • Les poissons issus d’un élevage biologique ;
  • Les céréales complètes et le sarrasin ;
  • Les oléagineux et le chocolat ;
  • Les jus de fruits naturels sans édulcorants ;
  • L’huile d’olive et la moutarde.

Consommez ces aliments durant la période booster :

  • Les produits fermentés (choucroute) ;
  • Les clous de girofle ;
  • L’ail et l’oignon ;
  • Les fruits de mer ;
  • Le quinoa, le riz, le sarrasin.

Durant la période équilibre, voici ce dont il faut manger :

  • Les légumes ;
  • Les oléagineux ;
  • Les fruits.

Les aliments à limiter

Evitez les aliments suivants durant la période detox :   

  • Les produits non bio ;
  • La viande rouge et les œufs ;
  • Le lait de vache, l’alcool, la mayonnaise ;
  • Les gros poissons ;
  • Les boissons gazeuses et les bonbons.

Réduisez la consommation de ces produits durant la période d’attaque :

  • Les boissons industrielles ;
  • Les viennoiseries, la farine blanche, les céréales raffinées/soufflées ;
  • L’alcool.

Durant la période booster, limitez-les :

  • Les poissons de grande taille et les viandes ;
  • L’alcool et les produits laitiers ;
  • Le sucre ;
  • Les aliments transformés, la levure ;
  • Les fruits très sucrés ;
  • Les féculents.

Voici ce dont il faut bannir durant la période équilibre :

  • La viande rouge, les abats ;
  • Les produits laitiers ;
  • Les jus de fruits industriels ;
  • Les sucreries ;
  • La margarine, les graisses animales ;
  • Les sauces industrielles. 

Les avantages et les inconvénients du régime Bootcamp

Avantages 

Comment suivre le régime Bootcamp?
Le régime Bootcamp inclut des activités physiques
  • Possibilité de personnaliser le programme minceur selon ses besoins ;
  • Possibilité d’interagir avec un coach ;
  • Accès à la communauté bootcampers via les forums ;
  • Proposition d’exercices journaliers pour affiner la silhouette et pour être en forme ;
  • Suggestion de recettes pour une alimentation équilibrée ;
  • Apprentissage à la gestion du sommeil et du stress.

Inconvénients

  • Réduction des produits laitiers exposant à une carence en calcium et en vitamine D ;
  • Besoin de temps pour cuisiner ;
  • Manque de temps pour les activités physiques ;
  • Coaching uniquement en ligne ;
  • Accès obligatoire à internet.

Idées de menus

 MatinMidiSoir
Période detoxGalette de sarrasin + yaourt soja + jus de citronPoisson aux légumes + jus de framboise + Soupe de tomate + une tranche de pain complet
Période d’attaqueGalette de sarrasin + jus de fraise + lait d’amandeSalade d’avocat + noix + fruitŒuf brouillé aux épinard + fromage blanc 0 %
Période boosterBoisson de sobacha + fruits rougesQuiche au poisson + salade fruitVelouté de brocoli
Période d’équilibreBoisson de sobacha + galette de sarrasinGratin de légumesSalade de fruits de mer + tomate à la vinaigrette

Avis des spécialistes de la santé

Les spécialistes de la santé recommandent le régime Bootcamp pour ceux et celles qui aiment cuisiner. Des menus variés et des recettes saines sont proposés. La méthode ne vous interdit pas la consommation des aliments à éviter, elle vous encourage simplement à réduire leur consommation.

 Vous pouvez incorporer des aliments brûles-graisses puissants pour des effets escomptés.  La méthode transforme la qualité de vie. Elle vous évite la frustration générée par l’effet yo-yo des autres régimes. V. Orsoni propose un plan d’attaque pour que vous puissiez conserver le poids obtenu à la fin du programme.  Le plus dans ses méthodes : elle vous apprend à vivre sainement pour maintenir la silhouette de vos rêves et pour rester en bonne santé.

Avis des consommateurs

Beaucoup se plaignent de leur problème de surpoids. Une bonne partie de ces personnes se sont orientés vers des méthodes saines, comme le régime Bootcamp efficace. Ils apprécient que le programme inclue des activités physiques, réputées pour décupler les effets amaigrissants. Ils ont pu trouver rapidement des résultats. Au bout d’un mois, ils ont perdu jusqu’à 4 Kg. Bootcamp est, selon eux, un moyen pour reprendre sa vie en main. Le programme n’intervient pas uniquement sur le plan physique, il impacte sur le mental.  La méthode vous apprend à gérer le stress, à mieux dormir et à avoir une meilleure qualité de vie.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.