[Article mis à jour le 30/05/2023]
Saviez-vous que les aliments que nous adorons contiennent en moyenne beaucoup de calories ? La plupart des gens ont une idée assez précise de la quantité de calories qu’ils brûlent chaque jour, mais ils ne se rendent pas compte à quel point certains aliments peuvent être riches en énergie. Dans cet article, nous allons vous donner une liste complète du nombre de calories pour chacun des aliments que vous aimez le plus !
Une conscience calorique
La plupart des gens ne sont pas conscients du nombre de calories contenues dans leurs aliments préférés. Ils pensent en effet que, parce qu’ils sont en bonne santé, les aliments qu’ils aiment ne contiennent pas beaucoup de calories. Mais ce n’est pas vrai ! Par exemple, saviez-vous qu’une pomme contient environ 60 calories ? Et une banane en contient environ 90 ? Si vous ne faites pas attention, ces en-cas apparemment sains peuvent rapidement s’accumuler.
Mais quel est le problème des calories ? Eh bien, lorsque nous consommons plus de calories que nous n’en brûlons, notre corps stocke l’excédent sous forme de graisse. Avec le temps, cela peut entraîner une prise de poids et l’obésité. De plus, le surpoids ou obèse nous expose à un risque accru de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Pour garder un œil sur tout ça, voici un tableau de calories pour vous aider (selon Ciqual) :
Anses. 2020. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual.
L’importance de la conscience calorique
Lorsqu’il s’agit de notre santé globale, il est essentiel d’être conscient du nombre de calories que nous consommons. Comme pour toute autre chose dans la vie, si nous ne faisons pas attention, les aliments que nous aimons peuvent avoir un impact négatif sur notre santé. Par exemple, une consommation excessive de calories peut entraîner une prise de poids et l’obésité, qui sont deux facteurs de risque importants pour le développement de maladies chroniques.
Alors pourquoi est-il si important de connaître le nombre de calories contenues dans nos aliments ? Lorsque nous mangeons plus que nous ne brûlons, notre corps stocke l’excédent sous forme de graisse. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé à long terme. De plus, le fait d’être en surpoids ou obèse nous expose à un risque accru de contracter un certain nombre de maladies chroniques.
Heureusement, en faisant attention au nombre de calories que nous mangeons et en faisant des choix sains, nous pouvons contribuer à réduire le risque de ces problèmes. En suivant quelques conseils nutritionnels simples et en faisant suffisamment d’exercice, nous pouvons tous nous efforcer de maintenir un mode de vie sain !
Quelques conseils nutritionnels
Si vous cherchez à réduire le nombre de calories que vous consommez, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :
- Essayez de manger de plus petites portions. Cela vous aidera à réduire le nombre total de calories que vous consommez,
- Choisissez des aliments moins caloriques. Par exemple, au lieu de manger un paquet de chips, optez pour un fruit,
- Veillez à faire suffisamment d’exercice. L’exercice aide à brûler des calories et peut également contribuer à réduire votre appétit.
En suivant ces simples conseils, vous serez sur la bonne voie pour manger plus sainement et réduire votre apport calorique et ainsi vous sentir en pleine forme !
Je suis Lucie, Maman de 2 adorables enfants. Et qui dit grossesse et trentaine passée dit « Attention à sa ligne ! ». Intéressée par la nutrition et désireuse de partager mes connaissances acquises dans le domaine, c’est tout naturellement que ce site a vu le jour en 2016. Epaulée par mon mari pour la partie technique et en contact avec plusieurs diététiciennes, j’espère vous apporter un regard unique et pertinent sur les sujets autour de l’alimentation et de la perte de poids.