[Article mis à jour le 02/08/2023]
Le chocolat, je le sais, vous qui êtes en train de me lire, vous en consommez beaucoup !! En moyenne 400 000 tonnes de chocolat par an sont consommées (Source : Syndicat du chocolat 2017) ce qui représente 7,3 kg par an par habitant.
Je m’appelle Lucie, maman Normande installée dans la région nantaise depuis une dizaine d’années. Avec la naissance de mes enfants, j’ai pris et gardé quelques kilos en trop. Désireuse de retrouver ma forme d’avant grossesse, j’ai alors commencé à m’intéresser à la nutrition. Jusqu’en 2016, où je me décide enfin de partager mon expérience en lançant le magazine CheckFood, pour que vous puissiez aussi en profiter.
Aujourd’hui, le site a grandi et je suis accompagnée d’une belle équipe composée de diététiciennes et de coachs sportifs. Ces experts sont là pour vous guider vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Les articles que vous lisez sont rédigés par l’équipe de nutritionniste qualifiée et expérimentée avec laquelle je correspond régulièrement. Les informations que vous retrouvez dans nos rédactions sont destinées à vous aider dans votre quotidien et vous guider dans votre nutrition. En revanche, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre des décisions.
Retrouvez chacune de nos diététiciennes juste ici !
Et pour se déculpabiliser aussi on est très fort. On dit qu’il ne fait pas trop grossir, qu’il déstresse, que c’est un anti-dépresseur, qu’il constipe Heureusement ou pas…tout n’est pas vrai, et aujourd’hui je vous dis toute la vérité !
Sommaire
Est-ce que le chocolat fait grossir ?
Et non, c’est FAUX !
Le chocolat peut paraître riche en calories, en gras, en sucres (100g de chocolat équivaut à 3 doses individuelles de beurre + 10 carrés de sucres) mais il est rare de manger 100g de chocolat d’un coup !
Un petit carré de 5g correspond à 28 Cal, c’est-à-dire l’équivalent calorifique d’une demi tomate seulement ; et du coup, NON, je vous confirme qu’aux doses classiques, vous ne grossirez pas en mangeant du chocolat.
Moi je trouve intéressant par exemple de le mettre au goûter ;
Par exemple, du pain avec quelques carrés de chocolat, un verre de lait et un fruit !
Est-ce que c’est vrai que le chocolat noir est le meilleur pour la santé ?
Pour moi, c’est faux car, dans le chocolat au lait, on rajoute à la pâte de cacao simplement du lait et un peu de sucre.
Donc, le chocolat au lait est même plus riche en calcium que le chocolat noir, ce qui le rend finalement plus intéressant du point de vue nutritionnel.
Il est certain qu’il contient malgré tout un peu plus de sucre, je vous l’accorde mais aux quantités classiques, on ne risque rien.
En revanche, le chocolat noir aurait tendance, dû à son amertume et à son apport en sucre moindre, à combler votre envie de chocolat plus facilement que celui au lait qui, avec son goût plus sucré, entretient bien plus l’envie de s’en resservir.
Attention juste à ne pas tomber dans un piège gourmandise sans fin…(et sans faim!).
Le chocolat est anti-dépresseur ?
Vous aimeriez, je suis sûre, que je vous dise oui!
Et bien, en fait, il enclenche une action chimique proche de celle des anti-dépresseurs : une augmentation du Tryptophane dans le corps qui, lorsqu’il arrive au cerveau fait sécréter de la Sérotonine, hormone de la sérénité.
Le chocolat contient également des substances proches des amphétamines : la Tyramine et la Phényléthylamine et des dérivés d’acides gras qui agissent sur les mêmes récepteurs que le cannabis.
Mais l’effet principal du chocolat est qu’il procure du plaisir gustatif donc, le chocolat ça fait du bien…parce que c’est bon !
Un à deux carrés par jour ne pourra que vous faire du bien.
Est-ce que c’est vrai que le chocolat constipe ?
C’est FAUX !
Le chocolat ne constipe pas, particulièrement surtout si vous prenez du chocolat noir qui contient en moyenne 10g de fibres pour 100g, autant qu’une assiette de légumes !
Il est certain cependant qu’il existe des tolérances personnelles et peut-être que chez vous, particulièrement, vous avez l’impression que le chocolat vous constipe mais, en théorie, il ne devrait pas en être responsable vu sa quantité de fibres.
Peut-être vous trompez-vous et avez-vous consommé un autre aliment qui en est responsable, à vous de mener l’enquête…
Pour résumer
- Le chocolat ne fait pas grossir;
- Le chocolat noir est équivalent au chocolat au lait;
- Le chocolat est bon pour le moral;
- Le chocolat noir est riche en fibres.
