Meilleur substitut de repas minceur

[Article mis à jour le 25/03/2024]

Vous manquez de temps pour lire ? Voici le coupe-faim le plus efficace : PhenQ Meal Shake
J’ai choisi ce produit pour son contrôle des fringales, mais aussi pour son booster d’énergie et son côté 100% naturel.
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Il est parfois difficile de trouver un produit qui puisse faire perdre du poids efficacement. Depuis quelques années, les substituts de repas gagnent de plus en plus du terrain. Sont-ils réellement efficaces et quels sont les meilleurs substituts de repas minceur ? Découvrez à travers ce guide, ma sélection des 3 meilleurs produits.

Mon top 3 comparatif des substituts les plus puissants pour maigrir

Sans attendre, je vais vous dévoiler mon comparatif des 3 meilleurs substituts de repas pour vous aider à maigrir.

1. PhenQ Meal Shake

Mon avis

La marque PhenQ est reconnue pour ses produits minceur à travers le monde. L’enseigne a lancé son substitut de repas, le PhenQ Meal Shake. Il s’agit d’un produit permettant de remplacer un repas entier et vous assurer une perte de poids. Je l’ai choisi dans mon top 3 pour plusieurs raisons. Premièrement, le PhenQ Meal Shake s’intègre au régime alimentaire de tout un chacun. Il est adapté, même aux végétaliens. En effet, sa composition ne comporte ni produits laitiers, ni gluten, ni noix.

Ceux qui suivent un régime cétogène et même les végans peuvent en consommer sans problème. Deuxièmement, ce produit vous apporte tous les nutriments et vitamines nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Bien qu’il s’agisse d’un produit aidant à mincir, son côté nutritif n’en est pas négligé. Il vous apporte un boost d’énergie et vous évite les fringales. Troisièmement, son côté produit minceur s’avère efficace. Il apporte une véritable sensation de satiété qui vous aide à tenir jusqu’au prochain repas. Vous ne cherchez pas à grignoter à toute heure, ce qui vous évitera à ingérer des calories superflues. En ce qui concerne les calories, le PhenQ Meal Shake en renferme moins de 270 calories tout en étant un substitut complet.

Composition

Voici les principaux ingrédients qui composent le PhenQ Meal Shake :

• Protéines végétales : protéine de pois, de riz brun et de chanvre favorisant le gain musculaire, réduit l’appétit et apporte une sensation de satiété ;
• Ashwagandha : présenté sous la forme de KSM-66 et accélère la perte de poids des personnes en surpoids ou atteintes d’obésité, la prise de masse musculaire, le gain de force, la réduction du stress et de l’anxiété et augmente l’endurance ;
• InnoSlim : il s’agit d’un mélange breveté de plantes favorisant la perte de poids et réduisant l’appétit ;
• Huile MCT : dérivée de l’huile de coco, l’huile MCT transforme le gras en source d’énergie ;
• Champignon Reishi : réduit la fatigue, augmente le niveau d’énergie et optimise l’immunité ;
• Farine de lin : améliore la santé intestinale et lutte contre les inflammations ;
• Vitamines et minéraux : différents vitamines et minéraux indispensables pour le bon fonctionnement global du corps.

L’avis des consommateurs

Voici quelques avis des consommateurs que j’ai pu découvrir sur internet. Je vous cite mot pour mot les témoignages pour que vous ayez un retour exact de leur ressenti.

Jenna P., 34 ans : « J’ai choisi PhenQ Meal Shake pour m’aider à lutter contre les fringales et le grignotage. J’ai perdu 5 kilos et mon énergie est fantastique. J’aime trop son goût ! ».

Ron R., 32 ans : « J’ai utilisé d’autres substituts de repas. La plupart d’entre eux sont chers et ont un goût horrible. Le shake de PhenQ est le premier shake que je peux mélanger avec juste de l’eau et rien d’autre et le goût est incroyable. Merci ! ».

Angie G., 42 ans : « J’ai choisi PhenQ MealShake parce que je dépensais 10 à 15 euros par jour pour un déjeuner malsain qui me laissait une sensation de faim. Ce shake m’aide à surmonter mes fringales et me permet de faire des économies ».

Site officiel de PhenQ

J’ai testé en détail le PhenQ Meal Shake et je suis ravi de partager mon avis complet avec vous ! Si vous êtes curieux de savoir ce que j’en pense en détail, vous pouvez trouver mon avis détaillé sur le PhenQ Meal Shake ! J’ai examiné attentivement ses ingrédients, son goût, ses bienfaits et son efficacité globale. Ne manquez pas cette critique approfondie si vous souhaitez prendre une décision éclairée avant de l’essayer vous-même !

2. Foodspring Shape Shake 2.0

Mon avis

J’ai choisi le Foodspring Shape Shake 2.0 dans mon classement pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, le produit est composé d’ingrédients finement sélectionnés et de qualité optimum. A titre d’exemple, le lactosérum est obtenu de lait de vaches élevées en plein air en Nouvelle-Zélande. L’édulcorant utilisé est à base de stévia. Ensuite, le Foodspring Shape Shake 2.0 a été spécialement conçu pour apporter une entière sensation de satiété. Pour cela, le produit renferme des ingrédients comme l’avoine complète et des fibres d’inuline. En le consommant, par exemple, à la place du petit déjeuner, vous ne ressentirez aucun besoin de prendre une collation jusqu’au déjeuner.

Cela vous évitera d’ingérer des calories superflues. Le Foodspring Shape Shake 2.0 est un substitut complet, avec une faible teneur en sucre et riche en acides aminés essentiels. Vous pouvez en tirer les nutriments et vitamines essentiels au bon fonctionnement de votre organisme tout en vous assurant de perdre du poids efficacement. Enfin, le Foodspring Shape Shake 2.0 se prépare facilement et rapidement. En quelques secondes, votre substitut est prêt à être délicieusement consommé. De plus, vous pouvez commander le shaker auprès du fabricant si vous n’en avez pas chez vous.

Composition

Voici la liste complète des ingrédients qui composent le Foodspring Shape Shake :

• Isolat de protéines de petit-lait provenant du lait de vache ;
• Farine d’avoine complète sans gluten ;
• Inuline ;
• Emulsifiant (lécithine de tournesol) ;
• Farine de lin ;
• Epaississant (gomme de xanthane)
• Arôme ;
• Phosphate de potassium ;
• Phosphate tricalcique ;
• Poudre de cacao hautement déshuilée ;
• Hydroxyde de magnésium ;
• Sel de table ;
• Complexes multi-enzymes (maltodextrine, amylase, protéase, ß-D-galactosidase, lipase, cellulase) ;
• Edulcorants (sucralose, steviol glycosides) ;
• Acide L-ascorbique ;
• Sulfate de fer(II) ;
• Oxyde de zinc ;
• Lactobacillus acidophilus ;
• Nicotinamide ;
• Gluconate de cuivre(II) ;
• Sulfate de manganèse(II) ;
• Acétate de D-alpha-tocophéryle ;
• D-pantothénate de calcium ;
• Antioxydant (DL-alpha-tocophérol) ;
• Antiagglomérant (dioxyde de silicium) ;
• Riboflavine ;
• Chlorhydrate de pyridoxine ;
• Mononitrate de thiamine ;
• Acétate de rétinyle ;
• Acide ptéroylmonoglutamique ;
• Iodure de sodium ;
• Sélénite de sodium ;
• Phylloquinone ;
• D-biotine ;
• Cholécalciférol ;
• Cyanocobalamine.

Avantages & inconvénients

Je vais vous lister dans le tableau suivant les principaux points forts et points faibles du Foodspring Shape Shake2.0 :

L’avis des consommateurs

Voici quelques avis des consommateurs que j’ai recueillis sur le net

Valérie : « J’adore utiliser ce produit : il est excellent c’est un vrai moment de plaisir sans culpabiliser. Je l’utilise 1x/jour maximum, je trouve que deux fois c’est trop ! Il ne faut pas en abuser ;). Je mets 250ml de lait que je coupe avec 100ml d’eau vraiment bien bien fraîche. Chocolat beurre de cacahuète est pas mal non plus mais celui-ci reste mon préféré. Je sens bien le goût de l’Oreo, et non pas du cookie attention. 😉 »

MelAniiia62 : « Cookie cream ! Une tuerie !! Je n’ai pas du tout senti de goût chimique comparé aux commentaires que j’ai pu voir. Je l’ai pour l’instant testé avec du lait. J’essaierai demain avec de l’eau. J’adore. Je recommande déjà ++++ pour le goût. Maintenant j’attends de voir les résultats 🙂 » ;

Sandy parruitte : « J’attendais 1 mois d’utilisation avant de mettre un commentaire, j’ai perdu 8 kg en un mois en prenant 60 gr de shape shakes matin et soir, niveau goût ce n’est pas l’extase mais c’est convenable, de toute façon ça n’a jamais été simple de faire un régime, par contre étant un bon mangeur j’ai été étonné de ne pas avoir de manque, ça cale bien. Le midi je peux me faire plaisir en mangeant ce que je veux, je vous recommande ce produit, d’ailleurs ça s’est tellement bien passé que je repars pour un mois. »

Amazon

3. Cute Nutrition

Mon avis

Cute Nutrition représente le dernier substitut de repas de ma sélection. Il s’agit d’une poudre hyperprotéinée qui se mélange à du lait et se déguste à la manière des milk-shakes. La conception de Cute Nutrition permet de perdre du poids efficacement sans que vous ne ressentiez de la fatigue ou une quelconque carence. En effet, ce produit renferme tous les nutriments essentiels à l’organisme et peut remplacer un repas complet. Il apporte une sensation de satiété qui vous évite toute fringale entre les repas. Vous pouvez même remplacer deux repas principaux dans la journée et consommer le Cute Nutrition sans aucun souci.

Cute Nutrition est disponible dans plusieurs saveurs délicieuses, notamment le chocolat, la vanille, la fraise, la pêche, la crème ou le caramel. La principale spécificité de ce produit, c’est qu’il s’adresse particulièrement aux femmes souhaitant maigrir. Cependant, aucun ingrédient n’interdit les hommes d’en consommer. Le produit est vendu en boîte de 14 portions pour un total de 500 g. je trouve qu’il s’agit d’un des substituts les plus intéressants en termes de rapport quantité/prix.

Composition

Voici les principaux ingrédients qui composent le Cute Nutrition :

• Guarana : puissant stimulant aidant à améliorer les performances physiques et à accroître l’énergie ;
• Thé vert : aide à éliminer la masse graisseuse et à mincir, et augmente le niveau d’énergie ;
• Chrome : régule l’index glycémique et optimise l’assimilation des nutriments par l’organisme ;
• Racine de gingembre : à la fois stimulant et favorisant la combustion de calories ;
• L-Carnitine : acide aminé favorisant la combustion rapide de la masse graisseuse ;
• Ginseng de Sibérie : stimule le corps, réduit l’appétit, favorise la dépense calorique et régule le taux de glycémie ;
• Magnésium : élément essentiel à l’organisme, le magnésium permet de booster les performances et l’énergie ;
• Zinc : indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire, à la régulation du taux de glycémie et réduit la sensation de faim.

Avantages & inconvénients

Voici les principaux avantages et inconvénients liés au Cute Nutrition.

L’avis des consommateurs

Découvrez quelques avis des internautes concernant la consommation du Cute Nutrition :

Léo : « J’ai acheté 2 saveurs (banane et cookies), les goûts sont bons et agréables. J’ai acheté ces produits dans le cadre d’un régime express après avoir un peu abusé question nourriture les premières semaines de confinement. Programme: un shaker le matin (je ne mange pas d’habitude) et un shaker le midi. Le soir une viande maigre avec un petit apéro autorisé (1 rhum sans soda et quelques surimis). Je mélange la poudre avec du lait de soja ou du lait d’amande. Pour tenir jusqu’au repas du soir, 1 œuf dur en Guise de goûter. Résultat: – 3 kilos en 4 jours et pourtant j’ai de n’ai pas énormément de poids à perdre (6 avant l’été). Donc je recommande fortement!! Attention ce n’est quand même pas forcément facile de se contenter de ce repas et surtout de ne pas se venger sur celui d’après. Mais honnêtement je suis ravie et je compte continuer encore 10 ou 15 jours en réintégrant progressivement des féculents dans la journée. » ;

ADS : « J’ai commandé celui à la fraise aussi. J’aime beaucoup les goûts. En utilisation 1 fois par jour avec un fruit en remplacement d’un repas depuis 4 semaines maintenant, j’ai perdu 3 kg. ça me convient. (je vais donc poursuivre à ce rythme car il n’est pas bon de perde trop vite) et vais recommander d’autres gout pour tester. » ;

Jani Joëlle : « J’ai acheté ce produit suite aux nombreux commentaires positifs lu sur Amazon. Effectivement je vous dis bravo pour la qualité gustative de cette protéine. Elle est super bonne! Actuellement au régime, je la prends au petit déjeuner ou en encas à 4h et c’est un régal. Pour l’instant je n’ai goûté que celle à la banane. Celle-ci ne me donne aucune indigestion ou effet négatif mon organisme l’assimile très bien. »

Amazon

Comment fonctionnent les substituts de repas pour perdre du poids ?

Un substitut de repas est un produit alimentaire destiné à remplacer un ou plusieurs repas. Il possède une propriété particulièrement rassasiante, mais un apport calorique faible. Généralement, il renferme des protéines et des fibres qui apportent la sensation de satiété et l’énergie nécessaire, de même que les nutriments et les vitamines essentiels à l’organisme. Par contre, la valeur calorique des produits est très faible. Le principe de fonctionnement du substitut de repas est simple : jouer sur le déficit calorique pour maigrir. En effet, un repas normal peut aisément vous apporter 500 calories.

En consommant ce genre de produit, vous ramenez votre apport calorique à, environ 200 calories. Bien sûr, vous devez combiner sa consommation à une pratique d’exercice physique régulière. Plus vous dépensez, mieux ce sera pour votre objectif de perte de poids. De plus, vous devez éviter de rattraper ce déficit calorique en grignotant entre les repas. Les substituts renferment, généralement des ingrédients aux propriétés coupe-faim qui vous enlèvent l’envie de prendre des collations entre temps.

D’ailleurs notre nutritionniste Fanny Baumler Beckrich nous parle des shakers plus en détails dans un article dédié :

« Un shaker au petit déjeuner peut offrir plusieurs avantages. Il peut fournir une source rapide et concentrée de nutriments essentiels tels que les protéines, les vitamines et les minéraux. C’est également une option pratique et rapide pour ceux qui sont pressés le matin, permettant une nutrition adéquate sans prendre beaucoup de temps pour la préparation. »

Checkfood – Article « L’incontournable petit-déjeuner »

Quels sont les bienfaits d’un substitut de repas ?

Les substituts de repas minceur offrent plusieurs avantages significatifs, notamment :

• Un gain de temps considérable pour la préparation des repas, permettant d’économiser des minutes précieuses au quotidien.
• La garantie de consommer un repas équilibré, que ce soit pour le déjeuner ou le dîner, sans avoir à calculer les apports nutritionnels.
• Une flexibilité d’utilisation, car ces produits peuvent être emportés et consommés n’importe où, facilitant ainsi le respect du plan alimentaire.
• Une grande variété de saveurs, rendant l’alimentation moins monotone et plus agréable.
• L’opportunité de se nourrir de manière saine tout en découvrant chaque jour de nouveaux goûts.
• Une solution pratique pour résister à l’envie de consommer de la malbouffe ou des aliments industriels, en offrant une alternative saine et rapide.
• Une teneur élevée en fibres, favorisant une bonne digestion et facilitant l’élimination des toxines.
• Un faible apport calorique, contribuant efficacement à la gestion du poids.
• Souvent composés d’ingrédients naturels, et disponibles en options végétariennes ou vegan, ces substituts sont adaptés à une large gamme de régimes alimentaires.
• Un apport énergétique optimal qui aide à éviter les baisses de forme, particulièrement utile pendant les périodes de régime amincissant.

Ces avantages font des substituts de repas des alliés de choix pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en conservant une alimentation équilibrée et variée.

Quel substitut de repas pour perdre du poids efficacement est fait pour vous ?

Avant d’entamer votre régime à base de substitut de repas, vous devez vous demander quel produit vous convient le mieux. J’ai, alors, dressé quelques profils ainsi que les substituts correspondant parmi la sélection que j’ai établie.

Quel est le meilleur substitut de repas pour femme ?

Le Cute Nutrition est le substitut repas le mieux adapté aux femmes. Il s’agit du produit le plus savoureux de ma sélection. Il ne dispose pas d’ingrédients spécifiques qui donneraient un avantage spécifique aux femmes, mais son goût le rend délicieux et facile à avaler. Retrouvez des cuisses et des fesses sans kilos superflus grâce à ce produit.

Quel est le substitut de repas le plus efficace pour les hommes ?

Les hommes peuvent très bien consommer le PhenQ MealShake et le Foodspring Shape Shake 2.0. Bien que le Cute Nutrition soit recommandé aux femmes, rien n’interdit les hommes d’en prendre, si ce n’est que pour goûter à sa saveur délicieuse.

Quel est le substitut de repas le plus puissant pour la musculation ?

Le substitut de repas le mieux adapté aux sportifs souhaitant se muscler est le Foodspring Shape Shake 2.0. Sa forte teneur en protéines animales vous permet un gain optimal en masse musculaire tout en apportant l’énergie nécessaire pour vos entraînements.

Quel est le meilleur substitut de repas pour perdre du ventre et brûler le gras de l’abdomen ?

Le PhenQ MealShake est, à mon avis, le plus efficace pour perdre efficacement du poids, surtout au niveau du ventre et du tour de taille. Ses ingrédients sont spécialement sélectionnés pour favoriser la perte de poids sans ressentir une sensation de fatigue ou de carence.

Comment utiliser efficacement votre shake minceur ?

Je souhaiterais vous proposer quelques conseils concernant le choix et l’utilisation de votre shake minceur afin d’obtenir des résultats probants.

Comment choisir votre substitut de repas ?

Voici quelques points à prendre en compte pour choisir votre substitut de repas :

• Le produit doit apporter plus de 200 calories afin d’assurer que votre organisme se maintienne en bonne santé ;
• Sa composition doit contenir, au moins, 30 % de protéines et l’apport en lipides ne doit pas excéder les 30 % ;
• De préférence, achetez votre substitut dans un magasin physique ou une pharmacie afin d’être sûr du produit et de ce qu’il contient ;
• Préférez également les substituts aux diverses saveurs pour que vous puissiez apprécier mieux leur goût ;
• Enfin, les substituts sont des produits pouvant être achetés sans ordonnance.

Comment bien consommer les substituts de repas ?

Voici quelques astuces pour bien consommer vos substituts de repas :

• Vous pouvez compléter la consommation d’un substitut de repas par la prise d’un fruit ou de crudités de légumes ;
• Si vous commencez votre régime, tenez-vous à un seul substitut par jour pour éviter de dérégler votre organisme de manière extrême;
• Evitez d’ingurgiter trop de calories hors de la prise de substitut. Mangez léger et équilibré avec un repas à base de crudités, de poisson ou de viande blanche sans prendre de collations entre les repas ;
• Evitez de sauter un repas, mais consommez un substitut si vous ne souhaitez pas manger ou si vous n’en avez pas le temps ;
• Il est conseillé de boire beaucoup d’eau durant toute la durée de votre régime, puisque les protéines altèrent la fonction rénale si vous manquez d’eau ;
• Après avoir atteint vos objectifs et lorsque vous arrêtez la prise de substitut de repas, gardez une alimentation équilibrée et continuez vos activités physiques pour éviter l’effet yoyo ;
• Consultez un spécialiste avant de consommer un substitut de repas ou si vous êtes sous traitement d’un quelconque médicament.

Vos questions

Un substitut de repas, c’est quoi ?

Un substitut de repas est un produit spécialement conçu pour remplacer un ou plusieurs repas. Il est constitué de différents ingrédients destinés à apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps tout en veillant à limiter l’apport calorique.

A quel moment prendre un shake minceur ?

Comme son nom l’indique, un substitut devrait être consommé à la place du repas, que ce soit du petit déjeuner ou de déjeuner. Vous pouvez même substituer les deux en même temps selon vos objectifs. Néanmoins, veillez à consulter un expert en nutrition qui va vous dresser un planning de consommation bien précis qui vous convient.

Combien de kilos peut-on perdre en consommant un substitut de repas ?

Il est difficile de donner un chiffre exact. Le principe du substitut de repas repose sur le déficit de calories. En d’autres termes, le produit apporte moins de calories qu’un repas normal, et c’est en fonction de votre activité physique que le déficit va se faire de plus en plus ressentir. De plus, si vous consommez des aliments bourrés de calories entre temps, vous risquez de ne rien perdre.

Quelles sont les meilleures marques de substituts de repas ?

Chaque marque propose un substitut de repas avec des propriétés et des ingrédients différents. Selon moi, les meilleures marques sont celles que j’ai évoquées dans cet article, à savoir le PhenQ MealShake, Foodspring Shape Shake 2.0 et Cute Nutrition.