Meilleur substitut de repas minceur

[Article mis à jour le 30/05/2023]

Il est parfois difficile de trouver un produit qui puisse faire perdre du poids efficacement. Depuis quelques années, les substituts de repas gagnent de plus en plus du terrain. Sont-ils réellement efficaces et quels sont les meilleurs substituts de repas minceur ? Découvrez à travers ce guide ma sélection des 3 meilleurs produits.

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Notre top 3 comparatif des substituts pour maigrir les plus puissants

Sans attendre, je vais vous dévoiler mon comparatif des 3 meilleurs substituts de repas pour vous aider à maigrir.

PhenQ Meal Shake

Notre avis

La marque PhenQ est reconnue pour ses produits minceur à travers le monde. L’enseigne a lancé son substitut de repas, le PhenQ Meal Shake. Il s’agit d’un produit permettant de remplacer un repas entier et vous assurer une perte de poids. Je l’ai choisi dans mon top 3 pour plusieurs raisons. Premièrement, le PhenQ Meal Shake s’intègre au régime alimentaire de tout un chacun. Il est adapté, même aux végétaliens. En effet, sa composition ne comporte ni produits laitiers, ni gluten, ni noix.

Ceux qui suivent un régime cétogène et même les végans peuvent en consommer sans problème. Deuxièmement, ce produit vous apporte tous les nutriments et vitamines nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Bien qu’il s’agisse d’un produit aidant à mincir, son côté nutritif n’en est pas négligé. Il vous apporte un boost d’énergie et vous évite les fringales. Troisièmement, son côté produit minceur s’avère efficace. Il apporte une véritable sensation de satiété qui vous aide à tenir jusqu’au prochain repas. Vous ne cherchez pas à grignoter à toute heure, ce qui vous évitera à ingérer des calories superflues. En ce qui concerne les calories, le PhenQ Meal Shake en renferme moins de 270 calories tout en étant un substitut complet.

Composition

Voici les principaux ingrédients qui composent le PhenQ Meal Shake :

• Protéines végétales : protéine de pois, de riz brun et de chanvre favorisant le gain musculaire, réduit l’appétit et apporte une sensation de satiété ;
• Ashwagandha : présenté sous la forme de KSM-66 et accélère la perte de poids des personnes en surpoids ou atteintes d’obésité, la prise de masse musculaire, le gain de force, la réduction du stress et de l’anxiété et augmente l’endurance ;
• InnoSlim : il s’agit d’un mélange breveté de plantes favorisant la perte de poids et réduisant l’appétit ;
• Huile MCT : dérivée de l’huile de coco, l’huile MCT transforme le gras en source d’énergie ;
• Champignon Reishi : réduit la fatigue, augmente le niveau d’énergie et optimise l’immunité ;
• Farine de lin : améliore la santé intestinale et lutte contre les inflammations ;
• Vitamines et minéraux : différents vitamines et minéraux indispensables pour le bon fonctionnement global du corps.

L’avis des consommateurs

Voici quelques avis des consommateurs que j’ai pu découvrir sur internet. Je vous cite mot pour mot les témoignages pour que vous ayez un retour exact de leur ressenti.

Jenna P., 34 ans : « J’ai choisi PhenQ Meal Shake pour m’aider à lutter contre les fringales et le grignotage. J’ai perdu 5 kilos et mon énergie est fantastique. J’aime trop son goût ! ».

Ron R., 32 ans : « J’ai utilisé d’autres substituts de repas. La plupart d’entre eux sont chers et ont un goût horrible. Le shake de PhenQ est le premier shake que je peux mélanger avec juste de l’eau et rien d’autre et le goût est incroyable. Merci ! ».

Angie G., 42 ans : « J’ai choisi PhenQ MealShake parce que je dépensais 10 à 15 dollars par jour pour un déjeuner malsain qui me laissait une sensation de faim. Ce shake m’aide à surmonter mes fringales et me permet de faire des économies ».

Mon avis détaillé sur PhenQ Meal Shake est par ici ! 👈

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Foodspring Shape Shake 2.0

Notre avis

J’ai choisi le Foodspring Shape Shake 2.0 dans mon classement pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, le produit est composé d’ingrédients finement sélectionnés et de qualité optimum. A titre d’exemple, le lactosérum est obtenu de lait de vaches élevées en plein air en Nouvelle-Zélande. L’édulcorant utilisé est à base de stévia. Ensuite, le Foodspring Shape Shake 2.0 a été spécialement conçu pour apporter une entière sensation de satiété. Pour cela, le produit renferme des ingrédients comme l’avoine complète et des fibres d’inuline. En le consommant, par exemple, à la place du petit déjeuner, vous ne ressentirez aucun besoin de prendre une collation jusqu’au déjeuner.

Cela vous évitera d’ingérer des calories superflues. Le Foodspring Shape Shake 2.0 est un substitut complet, avec une faible teneur en sucre et riche en acides aminés essentiels. Vous pouvez en tirer les nutriments et vitamines essentiels au bon fonctionnement de votre organisme tout en vous assurant de perdre du poids efficacement. Enfin, le Foodspring Shape Shake 2.0 se prépare facilement et rapidement. En quelques secondes, votre substitut est prêt à être délicieusement consommé. De plus, vous pouvez commander le shaker auprès du fabricant si vous n’en avez pas chez vous.

Composition

Voici la liste complète des ingrédients qui composent le Foodspring Shape Shake :

• Isolat de protéines de petit-lait provenant du lait de vache ;
• Farine d’avoine complète sans gluten ;
• Inuline ;
• Emulsifiant (lécithine de tournesol) ;
• Farine de lin ;
• Epaississant (gomme de xanthane)
• Arôme ;
• Phosphate de potassium ;
• Phosphate tricalcique ;
• Poudre de cacao hautement déshuilée ;
• Hydroxyde de magnésium ;
• Sel de table ;
• Complexes multi-enzymes (maltodextrine, amylase, protéase, ß-D-galactosidase, lipase, cellulase) ;
• Edulcorants (sucralose, steviol glycosides) ;
• Acide L-ascorbique ;
• Sulfate de fer(II) ;
• Oxyde de zinc ;
• Lactobacillus acidophilus ;
• Nicotinamide ;
• Gluconate de cuivre(II) ;
• Sulfate de manganèse(II) ;
• Acétate de D-alpha-tocophéryle ;
• D-pantothénate de calcium ;
• Antioxydant (DL-alpha-tocophérol) ;
• Antiagglomérant (dioxyde de silicium) ;
• Riboflavine ;
• Chlorhydrate de pyridoxine ;
• Mononitrate de thiamine ;
• Acétate de rétinyle ;
• Acide ptéroylmonoglutamique ;
• Iodure de sodium ;
• Sélénite de sodium ;
• Phylloquinone ;
• D-biotine ;
• Cholécalciférol ;
• Cyanocobalamine.

Avantages & inconvénients

Je vais vous lister dans le tableau suivant les principaux points forts et points faibles du Foodspring Shape Shake2.0 :

L’avis des consommateurs

Voici quelques avis des consommateurs que j’ai recueillis sur le net

Valérie : « J’adore utiliser ce produit : il est excellent c’est un vrai moment de plaisir sans culpabiliser. Je l’utilise 1x/jour maximum, je trouve que deux fois c’est trop ! Il ne faut pas en abuser ;). Je mets 250ml de lait que je coupe avec 100ml d’eau vraiment bien bien fraîche. Chocolat beurre de cacahuète est pas mal non plus mais celui-ci reste mon préféré. Je sens bien le goût de l’Oreo, et non pas du cookie attention. 😉 »

MelAniiia62 : « Cookie cream ! Une tuerie !! Je n’ai pas du tout senti de goût chimique comparé aux commentaires que j’ai pu voir. Je l’ai pour l’instant testé avec du lait. J’essaierai demain avec de l’eau. J’adore. Je recommande déjà ++++ pour le goût. Maintenant j’attends de voir les résultats 🙂 » ;

Arnaud 75 : « Après deux semaines d’utilisation et le remplacement de deux repas par jour, j’ai bien dégonflé, mes pantalons ne me serrent plus ! J’avais acheté le goût coco qui est tout simplement excellent. Merci pour les commentaires sur les conseils de préparation (frigo la veille). Comme je suis motivée par les résultats, je continue….Je teste un autre goût ! »

Cute Nutrition

Notre avis

Cute Nutrition représente le dernier substitut de repas de ma sélection. Il s’agit d’une poudre hyperprotéinée qui se mélange à du lait et se déguste à la manière des milk-shakes. La conception de Cute Nutrition permet de perdre du poids efficacement sans que vous ne ressentiez de la fatigue ou une quelconque carence. En effet, ce produit renferme tous les nutriments essentiels à l’organisme et peut remplacer un repas complet. Il apporte une sensation de satiété qui vous évite toute fringale entre les repas. Vous pouvez même remplacer deux repas principaux dans la journée et consommer le Cute Nutrition sans aucun souci.

Cute Nutrition est disponible dans plusieurs saveurs délicieuses, notamment le chocolat, la vanille, la fraise, la pêche, la crème ou le caramel. La principale spécificité de ce produit, c’est qu’il s’adresse particulièrement aux femmes souhaitant maigrir. Cependant, aucun ingrédient n’interdit les hommes d’en consommer. Le produit est vendu en boîte de 14 portions pour un total de 500 g. je trouve qu’il s’agit d’un des substituts les plus intéressants en termes de rapport quantité/prix.

Composition

Voici les principaux ingrédients qui composent le Cute Nutrition :

• Guarana : puissant stimulant aidant à améliorer les performances physiques et à accroître l’énergie ;
• Thé vert : aide à éliminer la masse graisseuse et à mincir, et augmente le niveau d’énergie ;
• Chrome : régule l’index glycémique et optimise l’assimilation des nutriments par l’organisme ;
• Racine de gingembre : à la fois stimulant et favorisant la combustion de calories ;
• L-Carnitine : acide aminé favorisant la combustion rapide de la masse graisseuse ;
• Ginseng de Sibérie : stimule le corps, réduit l’appétit, favorise la dépense calorique et régule le taux de glycémie ;
• Magnésium : élément essentiel à l’organisme, le magnésium permet de booster les performances et l’énergie ;
• Zinc : indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire, à la régulation du taux de glycémie et réduit la sensation de faim.

Avantages & inconvénients

Voici les principaux avantages et inconvénients liés au Cute Nutrition.

L’avis des consommateurs

Découvrez quelques avis des internautes concernant la consommation du Cute Nutrition :

Léo : « J’ai acheté 2 saveurs (banane et cookies), les goûts sont bons et agréables. J’ai acheté ces produits dans le cadre d’un régime express après avoir un peu abusé question nourriture les premières semaines de confinement. Programme: un shaker le matin (je ne mange pas d’habitude) et un shaker le midi. Le soir une viande maigre avec un petit apéro autorisé (1 rhum sans soda et quelques surimis). Je mélange la poudre avec du lait de soja ou du lait d’amande. Pour tenir jusqu’au repas du soir, 1 œuf dur en Guise de goûter. Résultat: – 3 kilos en 4 jours et pourtant j’ai de n’ai pas énormément de poids à perdre (6 avant l’été). Donc je recommande fortement!! Attention ce n’est quand même pas forcément facile de se contenter de ce repas et surtout de ne pas se venger sur celui d’après. Mais honnêtement je suis ravie et je compte continuer encore 10 ou 15 jours en réintégrant progressivement des féculents dans la journée. » ;

ADS : « J’ai commandé celui à la fraise aussi. J’aime beaucoup les goûts. En utilisation 1 fois par jour avec un fruit en remplacement d’un repas depuis 4 semaines maintenant, j’ai perdu 3 kg. ça me convient 😁. (je vais donc poursuivre à ce rythme car il n’est pas bon de perde trop vite😆) et vais recommander d’autres gout pour tester. » ;

Jani Joëlle : « J’ai acheté ce produit suite aux nombreux commentaires positifs lu sur Amazon. Effectivement je vous dis bravo pour la qualité gustative de cette protéine. Elle est super bonne! Actuellement au régime, je la prends au petit déjeuner ou en encas à 4h et c’est un régal. Pour l’instant je n’ai goûté que celle à la banane. Celle-ci ne me donne aucune indigestion ou effet négatif mon organisme l’assimile très bien. »

Comment fonctionnent les substituts de repas pour perdre du poids ?

Un substitut de repas est un produit alimentaire destiné à remplacer un ou plusieurs repas. Il possède une propriété particulièrement rassasiante, mais un apport calorique faible. Généralement, il renferme des protéines et des fibres qui apportent la sensation de satiété et l’énergie nécessaire, de même que les nutriments et les vitamines essentiels à l’organisme. Par contre, la valeur calorique des produits est très faible. Le principe de fonctionnement du substitut de repas est simple : jouer sur le déficit calorique pour maigrir. En effet, un repas normal peut aisément vous apporter 500 calories.

En consommant ce genre de produit, vous ramenez votre apport calorique à, environ 200 calories. Bien sûr, vous devez combiner sa consommation à une pratique d’exercice physique régulière. Plus vous dépensez, mieux ce sera pour votre objectif de perte de poids. De plus, vous devez éviter de rattraper ce déficit calorique en grignotant entre les repas. Les substituts renferment, généralement des ingrédients aux propriétés coupe-faim qui vous enlèvent l’envie de prendre des collations entre temps.

Quel substitut de repas pour perdre du poids efficacement est fait pour vous ?

Avant d’entamer votre régime à base de substitut de repas, vous devez vous demander quel produit vous convient le mieux. J’ai, alors, dressé quelques profils ainsi que les substituts correspondant parmi la sélection que j’ai établie.

Quel est le meilleur substitut de repas pour femme ?

Le Cute Nutrition est le substitut repas le mieux adapté aux femmes. Il s’agit du produit le plus savoureux de ma sélection. Il ne dispose pas d’ingrédients spécifiques qui donneraient un avantage spécifique aux femmes, mais son goût le rend délicieux et facile à avaler. Retrouvez des cuisses et des fesses sans kilos superflus grâce à ce produit.

Quel est le substitut de repas le plus efficace pour les hommes ?

Les hommes peuvent très bien consommer le PhenQ MealShake et le Foodspring Shape Shake 2.0. Bien que le Cute Nutrition soit recommandé aux femmes, rien n’interdit les hommes d’en prendre, si ce n’est que pour goûter à sa saveur délicieuse.

Quel est le substitut de repas le plus puissant pour la musculation ?

Le substitut de repas le mieux adapté aux sportifs souhaitant se muscler est le Foodspring Shape Shake 2.0. Sa forte teneur en protéines animales vous permet un gain optimal en masse musculaire tout en apportant l’énergie nécessaire pour vos entraînements.

Quel est le meilleur substitut de repas pour perdre du ventre et brûler le gras de l’abdomen ?

Le PhenQ MealShake est, à mon avis, le plus efficace pour perdre efficacement du poids, surtout au niveau du ventre et du tour de taille. Ses ingrédients sont spécialement sélectionnés pour favoriser la perte de poids sans ressentir une sensation de fatigue ou de carence.

Comment utiliser efficacement votre shake minceur ?

Je souhaiterais vous proposer quelques conseils concernant le choix et l’utilisation de votre shake minceur afin d’obtenir des résultats probants.

Comment choisir votre substitut de repas ?

Voici quelques points à prendre en compte pour choisir votre substitut de repas :

• Le produit doit apporter plus de 200 calories afin d’assurer que votre organisme se maintienne en bonne santé ;
• Sa composition doit contenir, au moins, 30 % de protéines et l’apport en lipides ne doit pas excéder les 30 % ;
• De préférence, achetez votre substitut dans un magasin physique ou une pharmacie afin d’être sûr du produit et de ce qu’il contient ;
• Préférez également les substituts aux diverses saveurs pour que vous puissiez apprécier mieux leur goût ;
• Enfin, les substituts sont des produits pouvant être achetés sans ordonnance.

Comment bien consommer les substituts de repas ?

Voici quelques astuces pour bien consommer vos substituts de repas :

• Vous pouvez compléter la consommation d’un substitut de repas par la prise d’un fruit ou de crudités de légumes ;
• Si vous commencez votre régime, tenez-vous à un seul substitut par jour pour éviter de dérégler votre organisme de manière extrême;
• Evitez d’ingurgiter trop de calories hors de la prise de substitut. Mangez léger et équilibré avec un repas à base de crudités, de poisson ou de viande blanche sans prendre de collations entre les repas ;
• Evitez de sauter un repas, mais consommez un substitut si vous ne souhaitez pas manger ou si vous n’en avez pas le temps ;
• Il est conseillé de boire beaucoup d’eau durant toute la durée de votre régime, puisque les protéines altèrent la fonction rénale si vous manquez d’eau ;
• Après avoir atteint vos objectifs et lorsque vous arrêtez la prise de substitut de repas, gardez une alimentation équilibrée et continuez vos activités physiques pour éviter l’effet yoyo ;
• Consultez un spécialiste avant de consommer un substitut de repas ou si vous êtes sous traitement d’un quelconque médicament.

Vos questions

Un substitut de repas, c’est quoi ?

Un substitut de repas est un produit spécialement conçu pour remplacer un ou plusieurs repas. Il est constitué de différents ingrédients destinés à apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps tout en veillant à limiter l’apport calorique.

A quel moment prendre un shake minceur ?

Comme son nom l’indique, un substitut devrait être consommé à la place du repas, que ce soit du petit déjeuner ou de déjeuner. Vous pouvez même substituer les deux en même temps selon vos objectifs. Néanmoins, veillez à consulter un expert en nutrition qui va vous dresser un planning de consommation bien précis qui vous convient.

Combien de kilos peut-on perdre en consommant un substitut de repas ?

Il est difficile de donner un chiffre exact. Le principe du substitut de repas repose sur le déficit de calories. En d’autres termes, le produit apporte moins de calories qu’un repas normal, et c’est en fonction de votre activité physique que le déficit va se faire de plus en plus ressentir. De plus, si vous consommez des aliments bourrés de calories entre temps, vous risquez de ne rien perdre.

Quelles sont les meilleures marques de substituts de repas ?

Chaque marque propose un substitut de repas avec des propriétés et des ingrédients différents. Selon moi, les meilleures marques sont celles que j’ai évoquées dans cet article, à savoir le PhenQ MealShake, Foodspring Shape Shake 2.0 et Cute Nutrition.

Lucie G.

Je suis Lucie, Maman de 2 adorables enfants. Et qui dit grossesse et trentaine passée dit « Attention à sa ligne ! ». Intéressée par la nutrition et désireuse de partager mes connaissances acquises dans le domaine, c’est tout naturellement que ce site a vu le jour en 2016. Epaulée par mon mari pour la partie technique et en contact avec plusieurs diététiciennes, j’espère vous apporter un regard unique et pertinent sur les sujets autour de l’alimentation et de la perte de poids.