[Article mis à jour le 31/05/2024]
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Voici le coupe-faim le plus efficace : PhenQ Meal Shake
J’ai choisi ce produit pour son contrôle des fringales, mais aussi pour son booster d’énergie et son côté 100% naturel.
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Je m’appelle Lucie, une maman normande installée près de Nantes depuis dix ans. Après avoir pris quelques kilos suite à mes grossesses, j’ai plongé dans l’univers de la nutrition.
En 2016, j’ai créé le magazine CheckFood pour partager mes découvertes. Aujourd’hui, entourée de diététiciennes et de coachs sportifs, nous vous guidons vers une alimentation saine. Bien que je m’appuie sur des recherches et une équipe experte, je recommande toujours de consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Il est parfois difficile de trouver un produit qui puisse faire perdre du poids efficacement. Depuis quelques années, les substituts de repas gagnent de plus en plus du terrain. Sont-ils réellement efficaces et quels sont les meilleurs substituts de repas minceur ? Découvrez à travers ce guide, ma sélection des 3 meilleurs produits.
Mon top 3 des meilleurs substituts de repas pour maigrir
Sans attendre, je vais vous dévoiler mon comparatif des 3 meilleurs substituts de repas pour vous aider à maigrir.
1. PhenQ Meal Shake
Mon avis
La marque PhenQ est reconnue pour ses produits minceur. Son substitut de repas, le PhenQ Meal Shake, permet de remplacer un repas entier et de favoriser la perte de poids. Je l’ai inclus dans mon top 3 pour plusieurs raisons :
- Adaptabilité alimentaire :
- Le PhenQ Meal Shake s’intègre à tout régime alimentaire, y compris les régimes végétaliens, car il est sans produits laitiers, gluten, ni noix.
- Ceux qui suivent un régime cétogène ou végan peuvent également le consommer sans problème.
- Apport nutritionnel :
- Ce produit fournit tous les nutriments et vitamines nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
- Malgré son objectif minceur, il offre un boost d’énergie et aide à éviter les fringales.
- Efficacité minceur :
- Il procure une réelle sensation de satiété, aidant à tenir jusqu’au prochain repas sans grignotage inutile.
- Réduit l’apport en calories superflues.
- Le PhenQ Meal Shake contient moins de 270 calories tout en étant un substitut complet.
Composition
Voici les principaux ingrédients qui composent le PhenQ Meal Shake :
- Protéines végétales : protéine de pois, de riz brun et de chanvre favorisant le gain musculaire, réduit l’appétit et apporte une sensation de satiété ;
- Ashwagandha : présenté sous la forme de KSM-66 et accélère la perte de poids des personnes en surpoids ou atteintes d’obésité, la prise de masse musculaire, le gain de force, la réduction du stress et de l’anxiété et augmente l’endurance ;
- InnoSlim : il s’agit d’un mélange breveté de plantes favorisant la perte de poids et réduisant l’appétit ;
- Huile MCT : dérivée de l’huile de coco, l’huile MCT transforme le gras en source d’énergie ;
- Champignon Reishi : réduit la fatigue, augmente le niveau d’énergie et optimise l’immunité ;
- Farine de lin : améliore la santé intestinale et lutte contre les inflammations ;
- Vitamines et minéraux : différents vitamines et minéraux indispensables pour le bon fonctionnement global du corps.
Avantages
- Produit pouvant remplacer un repas entier ;
- Lutte contre les fringales ;
- Augmente le force musculaire ;
- Consommation adaptée aux végans ;
- Très peu d’apport calorique, mais composition complète et équilibrée.
Inconvénients
- Goût chocolaté pouvant ne pas convenir à ceux qui ne tolèrent pas cet ingrédient ;
- Composition entièrement végétale, pouvant ne pas convenir aux non-végétaliens.
L’avis des consommateurs
Voici quelques avis des consommateurs que j’ai pu découvrir sur internet. Je vous cite mot pour mot les témoignages pour que vous ayez un retour exact de leur ressenti.
Jenna P., 34 ans : « J’ai choisi PhenQ Meal Shake pour m’aider à lutter contre les fringales et le grignotage. J’ai perdu 5 kilos et mon énergie est fantastique. J’aime trop son goût ! ».
Ron R., 32 ans : « J’ai utilisé d’autres substituts de repas. La plupart d’entre eux sont chers et ont un goût horrible. Le shake de PhenQ est le premier shake que je peux mélanger avec juste de l’eau et rien d’autre et le goût est incroyable. Merci ! ».
Angie G., 42 ans : « J’ai choisi PhenQ MealShake parce que je dépensais 10 à 15 euros par jour pour un déjeuner malsain qui me laissait une sensation de faim. Ce shake m’aide à surmonter mes fringales et me permet de faire des économies ».
Site officiel de PhenQ
J’ai testé le PhenQ Meal Shake et je suis ravi de partager mon avis complet avec vous ! Pour connaître mon opinion détaillée, retrouvez mon analyse approfondie du PhenQ Meal Shake. J’ai examiné ses ingrédients, son goût, ses bienfaits et son efficacité. Ne manquez pas cette critique si vous souhaitez prendre une décision éclairée avant de l’essayer !
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2. Foodspring Shape Shake 2.0
Mon avis
J’ai choisi le Foodspring Shape Shake 2.0 dans mon classement pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, le produit est composé d’ingrédients finement sélectionnés et de qualité optimum. A titre d’exemple, le lactosérum est obtenu de lait de vaches élevées en plein air en Nouvelle-Zélande. L’édulcorant utilisé est à base de stévia.
Ensuite, le Foodspring Shape Shake 2.0 est conçu pour apporter une sensation de satiété grâce à des ingrédients comme l’avoine complète et les fibres d’inuline. En le consommant, par exemple, au petit déjeuner, vous n’aurez pas besoin de collation jusqu’au déjeuner, évitant ainsi l’ingestion de calories superflues.
Faible en sucre et riche en acides aminés essentiels, il fournit les nutriments nécessaires tout en aidant à la perte de poids. De plus, il se prépare facilement en quelques secondes. Vous pouvez également commander un shaker auprès du fabricant si besoin.
Composition
Le Foodspring Shape Shake contient principalement du whey protéine et 25% de caséine, qui assurent une libération lente des protéines, prolongeant ainsi la sensation de satiété. Il est aussi enrichi en inuline pour favoriser la digestion et en L-carnitine pour stimuler la combustion des graisses. Le shake est également complété par 24 vitamines et minéraux pour un apport nutritionnel équilibré.
Avantages & inconvénients
Je vais vous lister dans le tableau suivant les principaux points forts et points faibles du Foodspring Shape Shake2.0 :
- Produit proposé en différents parfums ;
- Substitut adapté aux sportifs et aux athlètes ;
- Riche en minéraux, protéines, fibres et autres nutriments ;
- Concentré d’aliments fonctionnels et superaliments ;
- Produit minceur efficace.
- Produit ne convenant pas à ceux qui ne tolèrent pas le lactosérum ;
- Produit inadapté aux végans et végétariens.
L’avis des consommateurs
Voici quelques avis des consommateurs que j’ai recueillis sur le net :
Valérie : « J’adore utiliser ce produit : il est excellent c’est un vrai moment de plaisir sans culpabiliser. Je l’utilise 1x/jour maximum, je trouve que deux fois c’est trop ! Il ne faut pas en abuser ;). Je mets 250ml de lait que je coupe avec 100ml d’eau vraiment bien bien fraîche. Chocolat beurre de cacahuète est pas mal non plus mais celui-ci reste mon préféré. Je sens bien le goût de l’Oreo, et non pas du cookie attention. 😉 »
MelAniiia62 : « Cookie cream ! Une tuerie !! Je n’ai pas du tout senti de goût chimique comparé aux commentaires que j’ai pu voir. Je l’ai pour l’instant testé avec du lait. J’essaierai demain avec de l’eau. J’adore. Je recommande déjà ++++ pour le goût. Maintenant j’attends de voir les résultats 🙂 » ;
Sandy parruitte : « J’attendais 1 mois d’utilisation avant de mettre un commentaire, j’ai perdu 8 kg en un mois en prenant 60 gr de shape shakes matin et soir, niveau goût ce n’est pas l’extase mais c’est convenable, de toute façon ça n’a jamais été simple de faire un régime, par contre étant un bon mangeur j’ai été étonné de ne pas avoir de manque, ça cale bien. Le midi je peux me faire plaisir en mangeant ce que je veux, je vous recommande ce produit, d’ailleurs ça s’est tellement bien passé que je repars pour un mois. »
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- 24 protéines et minéraux
- Plus de 25 grammes de protéines
- Riche en fibres
- Sans gluten
- Disponible en version vegan
3. Cute Nutrition
Mon avis
Cute Nutrition est le dernier substitut de repas de ma sélection. Cette poudre hyperprotéinée, à mélanger avec du lait et à déguster comme un milk-shake, aide à perdre du poids efficacement sans provoquer fatigue ou carences. Elle contient tous les nutriments essentiels pour remplacer un repas complet, offrant une sensation de satiété et évitant les fringales. Vous pouvez même remplacer deux repas principaux par jour avec Cute Nutrition sans souci.
Cute Nutrition est disponible en plusieurs saveurs délicieuses : chocolat, vanille, fraise, pêche, crème et caramel. Ce produit s’adresse particulièrement aux femmes souhaitant maigrir, mais il convient aussi aux hommes. Vendu en boîte de 14 portions pour un total de 500 g, il offre un excellent rapport quantité/prix.
Composition
Voici les principaux ingrédients qui composent le Cute Nutrition :
- Guarana : puissant stimulant aidant à améliorer les performances physiques et à accroître l’énergie ;
- Thé vert : aide à éliminer la masse graisseuse et à mincir, et augmente le niveau d’énergie ;
- Chrome : régule l’index glycémique et optimise l’assimilation des nutriments par l’organisme ;
- Racine de gingembre : à la fois stimulant et favorisant la combustion de calories ;
- L-Carnitine : acide aminé favorisant la combustion rapide de la masse graisseuse ;
- Ginseng de Sibérie : stimule le corps, réduit l’appétit, favorise la dépense calorique et régule le taux de glycémie ;
- Magnésium : élément essentiel à l’organisme, le magnésium permet de booster les performances et l’énergie ;
- Zinc : indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire, à la régulation du taux de glycémie et réduit la sensation de faim.
Avantages & inconvénients
Voici les principaux avantages et inconvénients liés au Cute Nutrition.
- Produit savoureux, disponible en plusieurs parfums ;
- Substitut parfaitement adapté aux femmes ;
- Produit complet renfermant les nutriments et minéraux essentiels ;
- Prix attrayant ;
- Préparation facile et rapide.
- Produit contenant du gluten et des édulcorants.
L’avis des consommateurs
Découvrez quelques avis des internautes concernant la consommation du Cute Nutrition :
Léo : « J’ai acheté 2 saveurs (banane et cookies), les goûts sont bons et agréables. J’ai acheté ces produits dans le cadre d’un régime express après avoir un peu abusé question nourriture les premières semaines de confinement. Programme: un shaker le matin (je ne mange pas d’habitude) et un shaker le midi. Le soir une viande maigre avec un petit apéro autorisé (1 rhum sans soda et quelques surimis). Je mélange la poudre avec du lait de soja ou du lait d’amande. Pour tenir jusqu’au repas du soir, 1 œuf dur en Guise de goûter. Résultat: – 3 kilos en 4 jours et pourtant j’ai de n’ai pas énormément de poids à perdre (6 avant l’été). Donc je recommande fortement!! Attention ce n’est quand même pas forcément facile de se contenter de ce repas et surtout de ne pas se venger sur celui d’après. Mais honnêtement je suis ravie et je compte continuer encore 10 ou 15 jours en réintégrant progressivement des féculents dans la journée. » ;
ADS : « J’ai commandé celui à la fraise aussi. J’aime beaucoup les goûts. En utilisation 1 fois par jour avec un fruit en remplacement d’un repas depuis 4 semaines maintenant, j’ai perdu 3 kg. ça me convient. (je vais donc poursuivre à ce rythme car il n’est pas bon de perde trop vite) et vais recommander d’autres gout pour tester. » ;
Jani Joëlle : « J’ai acheté ce produit suite aux nombreux commentaires positifs lu sur Amazon. Effectivement je vous dis bravo pour la qualité gustative de cette protéine. Elle est super bonne! Actuellement au régime, je la prends au petit déjeuner ou en encas à 4h et c’est un régal. Pour l’instant je n’ai goûté que celle à la banane. Celle-ci ne me donne aucune indigestion ou effet négatif mon organisme l’assimile très bien. »
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LA POUDRE HYPERPROTÉINÉE DE CUTE NUTRITION
- Contient de nombreuses vitamines & minéraux
- des saveurs attractives
- différents parfums disponibles
Quels sont les bienfaits d’un substitut de repas ?
Les substituts de repas minceur offrent plusieurs avantages significatifs, notamment :
- Un gain de temps considérable pour la préparation des repas, permettant d’économiser des minutes précieuses au quotidien.
- La garantie de consommer un repas équilibré, que ce soit pour le déjeuner ou le dîner, sans avoir à calculer les apports nutritionnels.
- Une flexibilité d’utilisation, car ces produits peuvent être emportés et consommés n’importe où, facilitant ainsi le respect du plan alimentaire.
- Une grande variété de saveurs, rendant l’alimentation moins monotone et plus agréable.
- Une teneur élevée en fibres, favorisant une bonne digestion et facilitant l’élimination des toxines.
- Un faible apport calorique, contribuant efficacement à la gestion du poids.
- Souvent composés d’ingrédients naturels, et disponibles en options végétariennes ou vegan, ces substituts sont adaptés à une large gamme de régimes alimentaires.
- Un apport énergétique optimal qui aide à éviter les baisses de forme, particulièrement utile pendant les périodes de régime amincissant.
Ces avantages font des substituts de repas des alliés de choix pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en conservant une alimentation équilibrée et variée.
Comment fonctionnent les substituts de repas ?
Un substitut de repas est un produit alimentaire conçu pour remplacer un ou plusieurs repas. Il est particulièrement rassasiant mais faible en calories, renfermant des protéines et des fibres pour la sensation de satiété et l’énergie nécessaire, ainsi que les nutriments et vitamines essentiels. La valeur calorique de ces produits est très faible, jouant sur le déficit calorique pour favoriser la perte de poids.
En consommant un substitut de repas, vous réduisez votre apport calorique à environ 200 calories, contre 500 pour un repas normal. Pour maximiser la perte de poids, il est important de combiner cette consommation avec une activité physique régulière et d’éviter de grignoter entre les repas. Les substituts contiennent généralement des ingrédients coupe-faim pour prévenir les fringales.
D’ailleurs notre nutritionniste Fanny Baumler Beckrich nous parle des shakers plus en détails dans un article dédié :
« Un shaker au petit déjeuner peut offrir plusieurs avantages. Il peut fournir une source rapide et concentrée de nutriments essentiels tels que les protéines, les vitamines et les minéraux. C’est également une option pratique et rapide pour ceux qui sont pressés le matin, permettant une nutrition adéquate sans prendre beaucoup de temps pour la préparation. »
Checkfood – Article « L’incontournable petit-déjeuner »
Quel substitut de repas pour perdre du poids efficacement est fait pour vous ?
Avant d’entamer votre régime à base de substitut de repas, vous devez vous demander quel produit vous convient le mieux. J’ai, alors, dressé quelques profils ainsi que les substituts correspondant parmi la sélection que j’ai établie.
Quel est le meilleur substitut de repas pour femme ?
Cute Nutrition est le substitut de repas le mieux adapté aux femmes. C’est le produit le plus savoureux de ma sélection. Bien qu’il ne contienne pas d’ingrédients spécifiques aux femmes, son goût délicieux le rend agréable à consommer. Avec Cute Nutrition, retrouvez des cuisses et des fesses sans kilos superflus.
Quel est le substitut de repas le plus efficace pour les hommes ?
Les hommes peuvent tout à fait consommer le PhenQ MealShake et le Foodspring Shape Shake 2.0. Bien que le Cute Nutrition soit recommandé aux femmes, rien n’empêche les hommes de l’essayer, ne serait-ce que pour goûter à sa saveur délicieuse.
Comment choisir votre substitut de repas ?
Voici quelques points à prendre en compte pour choisir votre substitut de repas :
- Le produit doit apporter plus de 200 calories afin d’assurer que votre organisme se maintienne en bonne santé ;
- Sa composition doit contenir, au moins, 30 % de protéines et l’apport en lipides ne doit pas excéder les 30 % ;
- De préférence, achetez votre substitut dans un magasin physique ou une pharmacie afin d’être sûr du produit et de ce qu’il contient ;
- Préférez également les substituts aux diverses saveurs pour que vous puissiez apprécier mieux leur goût ;
- Enfin, les substituts sont des produits pouvant être achetés sans ordonnance.
Vos questions
Un substitut de repas, c’est quoi ?
A quel moment prendre un shake minceur ?
Combien de kilos peut-on perdre en consommant un substitut de repas ?
Quelles sont les meilleures marques de substituts de repas ?
Comment bien consommer les substituts de repas ?
– Vous pouvez compléter la consommation d’un substitut de repas par la prise d’un fruit ou de crudités de légumes ;
– Si vous commencez votre régime, tenez-vous à un seul substitut par jour pour éviter de dérégler votre organisme de manière extrême;
– Evitez d’ingurgiter trop de calories hors de la prise de substitut. Mangez léger et équilibré avec un repas à base de crudités, de poisson ou de viande blanche sans prendre de collations entre les repas ;
– Evitez de sauter un repas, mais consommez un substitut si vous ne souhaitez pas manger ou si vous n’en avez pas le temps ;
– Il est conseillé de boire beaucoup d’eau durant toute la durée de votre régime, puisque les protéines altèrent la fonction rénale si vous manquez d’eau ;
– Après avoir atteint vos objectifs et lorsque vous arrêtez la prise de substitut de repas, gardez une alimentation équilibrée et continuez vos activités physiques pour éviter l’effet yoyo ;
– Consultez un spécialiste avant de consommer un substitut de repas ou si vous êtes sous traitement d’un quelconque médicament.
Je suis Lucie, Maman de 2 adorables enfants. Et qui dit grossesse et trentaine passée dit « Attention à sa ligne ! ». Intéressée par la nutrition et désireuse de partager mes connaissances acquises dans le domaine, c’est tout naturellement que ce site a vu le jour en 2016. Epaulée par mon mari pour la partie technique et en contact avec plusieurs diététiciennes, j’espère vous apporter un regard unique et pertinent sur les sujets autour de l’alimentation et de la perte de poids.