Régime Thonon : menus, fonctionnement et avis

[Article mis à jour le 14/05/2024]

Élaboré par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains, le régime Thonon vise à faire perdre du poids aux patients qui doivent se faire opérer ou à risque. Je vous présente ce régime aux énormes bienfaits pour quiconque le suit avec rigueur et détermination. Plusieurs en rendent de merveilleux témoignages; et je l’espérons pour vous également ! Quels sont : ses principes, ses différentes phases, ses avantages, ses inconvénients, les avis et témoignages ?

Qu’est-ce que le régime Thonon et quels sont ses principes ?

Le régime Thonon est une diète amaigrissante hypocalorique qui nécessite beaucoup d’efforts, de volonté pour l’atteinte des objectifs fixés. En effet, il vous faudra changer vos habitudes alimentaires en consommant uniquement les aliments autorisés lors du régime. Vous devrez vous priver d’aliments riches en vitamines, en glucides, en lipides comme :

• le chocolat,
• les bonbons
• les biscuits,
• les pizzas,
• plats surgelés,
• burgers,
• les frites.

Etant donné que la diète Thonon est aussi hyperprotéiné, vous devrez consommer beaucoup d’aliments pour permettre la consolidation de vos muscles. Cela concernera essentiellement :

• les œufs,
• la viande,
• le poisson,
• les épinards,
• les feuilles de laitues
• et les tomates, entre autres aliments d’origine végétale.

Avec la fonte de la masse graisseuse, votre organisme continuera de puiser dans vos réserves de graisse. Cela entraînera la perte de poids.

Menu 15 jours du régime Thonon

Semaine 1 du régime Thonon

	MATIN	MIDI	SOIR
1er jour	Café vert ou thé vert sans sucre et à volonté (sans lait). Astuce : Pas  de chocolat,  ni biscotte, ni cappuccino ; rien que le café à volonté.	2 œufs durs + épinards sans sel (sans mayonnaise, ni produits ajoutés) et à volonté. Astuce : Aspergez vos épinards de jus de citron pour en relever le goût.	1 grand steak grillé (ou 3 steak hachés) + salade verte (au choix : mâches, salade  verte, roquette) + céleri à volonté (céleri fait maison, et pas avec une vinaigrette faite maison : du jus de citron avec un yaourt nature 0%).
2ème jour	Café  vert  ou thé  vert  sans  sucre,  avec  un  peu  de  lait  (environ 100 ml)	1 grand steak grillé + salade verte avec des tomates assaisonnées à la sauce faite  maison (jus de citron + un yaourt 0% nature) + fruits à volonté	Jambon cuit à volonté
3ème jour	Café ou thé vert sans sucre, avec un petit pain aux céréales (pain complet par exemple)	2 œufs durs + salade verte + tomates à  volonté (assaisonnées avec une sauce  maison : jus de citron + un yaourt nature 0%)	Jambon cuit + salade verte à volonté
4ème jour	Café vert ou thé vert  sans sucre, avec un petit pain	1 œuf dur + carottes crues ou cuites au choix (toujours faites maison ; n’achetez pas de barquettes déjà prêtes, assaisonnées et très caloriques), + un morceau de gruyère.	Fruits à volonté + un yaourt nature entier
5ème jour	Carottes râpées (surtout du « fait maison ») + café vert ou thé (au choix) sans sucre	Du poisson au court bouillon + salade de 2 tomates (sauce maison : jus de citron + un yaourt nature 0%)	1 steak normal + salade verte à volonté (sauce maison : jus de citron + 1 yaourt nature 0%)
6ème jour	Café vert ou thé vert sans sucre + un petit pain	Filets de poulet  à volonté cuit  sans huile au  four	2 œufs durs + salade de carottes crues (« fait maison », votre propre sauce : jus de  citron + un yaourt nature 0%) ou carottes cuites à volonté
7ème jour	Café vert ou thé vert ou tisane au citron	1 grand steak + fruits à volonté	Vous pouvez manger (dans des proportions normales) ce que vous souhaitez (sans sucre ajouté, ni d’alcool)

Semaine 2 du menu Thonon

	MATIN	MIDI	SOIR
8ème jour	Thé ou café vert sans sucre à volonté	2 œufs durs + épinards sans sel à volonté	1 grand steak grillé (ou 3 petits steaks hachés) + salade verte + céleri à volonté  (sauce maison)
9ème jour	Café vert ou thé sans sucre + lait (environ 100 ml)	1 grand steak + salade verte + tomates + fruits à volonté	Tranches de jambon cuit à volonté (aucune limite, jusqu’à en être rassasié)
10ème jour	Café vert ou thé sans sucre + petit pain aux céréales (pain complet)	2 œufs durs + salade verte + tomates à volonté (votre propre sauce au jus de citron + yaourt nature 0%)	Jambon cuit + salade verte à volonté (fait maison)
11ème jour	Café vert ou thé sans sucre + petit pain	1œuf dur, salade de carottes crues (ou cuites à souhait) + 1 morceau de gruyère (ou autre fromage à pâte dure)	Fruits à volonté + 1 yaourt nature entier
12ème jour	Salade de carottes râpées + café noir ou thé vert	Poisson au court bouillon + salade de 2 tomates (sauce faite maison : jus de citron, éventuellement du yaourt nature 0%)	1 steak normal + salade verte à volonté (sauce faite maison)
13ème jour	Café vert ou thé vert sans sucre + petit pain	Filet de poulet grillé sans huile à volonté (jusqu’à rassasiement)	2 œufs durs + salade de carottes crues + jus de citron (ou carottes cuites à votre goût)
14ème jour	Café vert ou thé vert ou une tisane au citron	1 grand steak + fruits à volonté	Mangez tout ce que vous souhaitez mais dans des proportions raisonnables (evitez sucrerie et alcool)

Durée

Ce régime alimentaire favorise une importante perte de poids (entre 3 et 4 kg minimum et jusqu’à 10 kg de poids corporel) en seulement 14 jours. Ces 2 semaines constituent la première phase du régime. S’ensuit une deuxième phase qui s’étend dans le temps, selon le nombre de kilogrammes perdus en première phase.

Régime Thonon : fonctionnement, Menus et Avis

Les avantages et inconvénients de la diète Thonon

Avantages de la diète Thonon	Inconvénients de la diète Thonon
Perte de poids rapide : jusqu’à 10 kg en 2 semaines.	Risques pour la santé : peut être problématique pour les personnes anémiées ou ayant des troubles digestifs.
Sans coût élevé : alimentation abordable, permet des économies.	Déséquilibre alimentaire : provoque un déséquilibre dans l’alimentation, pouvant affecter le fonctionnement de l’organisme.
Renforcement de la confiance en soi : améliore l’estime personnelle après un succès.	Perte excessive de poids : nécessite une consultation avec un médecin nutritionniste avant de commencer.
Phase de stabilisation : aide à maintenir le poids perdu après la fin du régime.

Pourquoi du jambon cuit à volonté dans le régime Thonon ?

Le jambon cuit contient très peu de matières grasses, environ 3 grammes pour 100 grammes de jambon cuit. De plus, le jambon cuit est un aliment hyperprotéiné. Une tranche de jambon couvre environ 17 % des apports journaliers protéinés pour les femmes et 13 % pour les hommes. Par ailleurs, manger du jambon cuit à volonté vous permettra d’être rassasié (e). Vous n’aurez donc pas besoin d’un coupe-faim aussi efficace soit-il.

Quelques astuces pour les recettes du régime Thonon

• Assaisonner votre salade avec du vinaigre sans huile, avec du jus de citron pour accompagner.
• Prévoir environ 300 grammes par personne pour le céleri vapeur, et 150 grammes par personne pour le céleri cru.
• Faire revenir le steak haché dans l’eau bouillante, ou le griller au four (sans matières grasses) pour retirer le gras. 
• Si possible, achetez de la viande bovine chez le boucher; elle aura alors l’avantage d’être plus fraîche et moins grasses.

L’avis des professionnels de la nutrition sur le programme minceur Thonon

Avis du corps médical

Demandez toujours l’avis de votre médecin traitant avant d’entreprendre un programme amincissant ou modifier vos habitudes alimentaires. Très restrictif, le régime Thonon fait courir des risques sur la santé. D’où son interdiction pour les seniors, les femmes enceintes, les personnes fragiles des intestins et les enfants.

Les aliments & protéines

• Protéines :
  • Apport journalier recommandé : 0,8 g par kg de poids corporel.
  • Jambon cuit : 60 calories pour une tranche de 50 g, faible en calories, riche en protéines.
  • Importance des protéines : essentielles pour l’organisme, avec une meilleure digestibilité pour les protéines animales par rapport aux végétales.*
• Café :
  • Le café vert est préférable au petit-déjeuner pour son faible apport calorique (moins de 5 calories pour 200 cl) et son effet sur l’augmentation du rythme cardiaque.
• Sucre et assaisonnements :
  • Utilisation limitée du sucre de synthèse dans le café ; éviter les huiles dans les salades et le sel.
• Céleri :
  • Très faible en calories (18 calories pour 100 g).
  • Consommer du céleri frais non traité chimiquement ; privilégier la cuisson à la vapeur ou la consommation crue, assaisonnée avec du jus de citron, sans mayonnaise ni huiles.

*Les études de Young (1987) puis Young et El-Khoury (1995) montrent le caractère indispensable des protéines pour l’organisme humain. Les protéines animales sont généralement plus riches en acides aminés et plus digestible que les protéines végétales (Mahe et coll., 1997).

Régime Thonon : Avis et recommandations des consommateurs

Il y a divers avis et témoignages sur la question de réussir le régime Thonon. En voici quelques-uns, riches d’enseignements. 

Le premier est celui d’Alice qui affirme qu’au premier essai, ce régime n’était pas à la hauteur de ses attentes. Pour elle, ce régime exige beaucoup de rigueur et un mental d’acier. Elle avoue avoir craqué plusieurs fois parce qu’elle ne supportait pas les fringales de fin de journée et à cause de la rigueur exigée. Finalement, elle n’aurait perdu que 2 petits kilos, repris très rapidement.

Un autre bénéficiaire du régime Thonon révèle qu’il pesait 108 kilogrammes lorsqu’on lui parle de ce programme minceur. Son envie de perdre du poids l’amène à essayer sans hésiter. Au terme du 14e jour, il avait perdu 8 kilogrammes. Son objectif est de ne peser que 90 à 85 kg assez rapidement.

Un autre utilisateur satisfait explique comment rester motivé. « Si vous souhaitez réussir le régime Thonon, ne pensez pas à ce que vous mangez, mais uniquement au résultat que vous obtiendrez à la fin. Cela motive davantage et en vous imaginant avec des kilogrammes de masse corporelle en moins. Et d’ajouter « surtout, prenez le temps de diner et de vous mettre au lit tôt afin de ne pas ressentir l’envie de grignoter ou de manger dans la soirée « .