Régime Thonon : menus, fonctionnement et avis

[Article mis Ă  jour le 14/05/2024]

ÉlaborĂ© par un mĂ©decin du CHU de Thonon-les-Bains, le rĂ©gime Thonon vise Ă  faire perdre du poids aux patients qui doivent se faire opĂ©rer ou Ă  risque. Je vous prĂ©sente ce rĂ©gime aux Ă©normes bienfaits pour quiconque le suit avec rigueur et dĂ©termination. Plusieurs en rendent de merveilleux tĂ©moignages; et je l’espĂ©rons pour vous Ă©galement ! Quels sont : ses principes, ses diffĂ©rentes phases, ses avantages, ses inconvĂ©nients, les avis et tĂ©moignages ?

Avant de continuer votre lecture

Bien que passionnée par la nutrition et la santé, je ne suis pas experte dans ce domaine.
Les contenus de mon site sont issus de recherches approfondies, mais ne doivent pas remplacer un avis mĂ©dical professionnel. Pour des questions ou prĂ©occupations spĂ©cifiques liĂ©es Ă  la santĂ©, consultez toujours un mĂ©decin qualifiĂ©. Votre bien-ĂȘtre est essentiel, alors prenez soin de vous de maniĂšre adĂ©quate.

Qu’est-ce que le rĂ©gime Thonon et quels sont ses principes ?

Le rĂ©gime Thonon est une diĂšte amaigrissante hypocalorique qui nĂ©cessite beaucoup d’efforts, de volontĂ© pour l’atteinte des objectifs fixĂ©s. En effet, il vous faudra changer vos habitudes alimentaires en consommant uniquement les aliments autorisĂ©s lors du rĂ©gime. Vous devrez vous priver d’aliments riches en vitamines, en glucides, en lipides comme :

  • le chocolat,
  • les bonbons
  • les biscuits,
  • les pizzas,
  • plats surgelĂ©s,
  • burgers,
  • les frites.
Principes du régime Thonon
Le rĂ©gime Thonon implique, entre autres, de consommer une quantitĂ© importante d’aliments hyperprotĂ©inĂ©s comme les Ă©pinards et les Ɠufs.

Etant donnĂ© que la diĂšte Thonon est aussi hyperprotĂ©inĂ©, vous devrez consommer beaucoup d’aliments pour permettre la consolidation de vos muscles. Cela concernera essentiellement :

  • les Ɠufs,
  • la viande,
  • le poisson,
  • les Ă©pinards,
  • les feuilles de laitues
  • et les tomates, entre autres aliments d’origine vĂ©gĂ©tale.

Avec la fonte de la masse graisseuse, votre organisme continuera de puiser dans vos réserves de graisse. Cela entraßnera la perte de poids.

Menu 15 jours du régime Thonon

Semaine 1 du régime Thonon

 MATINMIDISOIR
1er jourCafĂ© vert ou thĂ© vert sans sucre et Ă  volontĂ© (sans lait). Astuce : Pas  de chocolat,  ni biscotte, ni cappuccino ; rien que le cafĂ© Ă  volontĂ©.2 Ɠufs durs + Ă©pinards sans sel (sans mayonnaise, ni produits ajoutĂ©s) et Ă  volontĂ©. Astuce : Aspergez vos Ă©pinards de jus de citron pour en relever le goĂ»t.1 grand steak grillĂ© (ou 3 steak hachĂ©s) + salade verte (au choix : mĂąches, salade  verte, roquette) + cĂ©leri Ă  volontĂ© (cĂ©leri fait maison, et pas avec une vinaigrette faite maison : du jus de citron avec un yaourt nature 0%).
2Ăšme jourCafĂ©  vert  ou thĂ©  vert  sans  sucre,  avec  un  peu  de  lait  (environ 100 ml)1 grand steak grillĂ© + salade verte avec des tomates assaisonnĂ©es Ă  la sauce faite  maison (jus de citron + un yaourt 0% nature) + fruits Ă  volontĂ©Jambon cuit Ă  volontĂ©
3Ăšme jourCafĂ© ou thĂ© vert sans sucre, avec un petit pain aux cĂ©rĂ©ales (pain complet par exemple)2 Ɠufs durs + salade verte + tomates Ă   volontĂ© (assaisonnĂ©es avec une sauce  maison : jus de citron + un yaourt nature 0%)Jambon cuit + salade verte Ă  volontĂ©
4Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© vert  sans sucre, avec un petit pain1 Ɠuf dur + carottes crues ou cuites au choix (toujours faites maison ; n’achetez pas de barquettes dĂ©jĂ  prĂȘtes, assaisonnĂ©es et trĂšs caloriques), + un morceau de gruyĂšre.Fruits Ă  volontĂ© + un yaourt nature entier
5Úme jourCarottes rùpées (surtout du « fait maison ») + café vert ou thé (au choix) sans sucreDu poisson au court bouillon + salade de 2 tomates (sauce maison : jus de citron + un yaourt nature 0%)1 steak normal + salade verte à volonté (sauce maison : jus de citron + 1 yaourt nature 0%)
6Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© vert sans sucre + un petit painFilets de poulet  Ă  volontĂ© cuit  sans huile au  four2 Ɠufs durs + salade de carottes crues (« fait maison », votre propre sauce : jus de  citron + un yaourt nature 0%) ou carottes cuites Ă  volontĂ©
7Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© vert ou tisane au citron1 grand steak + fruits Ă  volontĂ©Vous pouvez manger (dans des proportions normales) ce que vous souhaitez (sans sucre ajoutĂ©, ni d’alcool)
Tableau du menu et des recettes du régime Thonon, Semaine 1

Semaine 2 du menu Thonon

 MATINMIDISOIR
8Ăšme jourThĂ© ou cafĂ© vert sans sucre Ă  volontĂ©2 Ɠufs durs + Ă©pinards sans sel Ă  volontĂ©1 grand steak grillĂ© (ou 3 petits steaks hachĂ©s) + salade verte + cĂ©leri Ă  volontĂ©  (sauce maison)
9Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© sans sucre + lait (environ 100 ml)1 grand steak + salade verte + tomates + fruits Ă  volontĂ©Tranches de jambon cuit Ă  volontĂ© (aucune limite, jusqu’Ă  en ĂȘtre rassasiĂ©)
10Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© sans sucre + petit pain aux cĂ©rĂ©ales (pain complet)2 Ɠufs durs + salade verte + tomates Ă  volontĂ© (votre propre sauce au jus de citron + yaourt nature 0%)Jambon cuit + salade verte Ă  volontĂ© (fait maison)
11Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© sans sucre + petit pain1Ɠuf dur, salade de carottes crues (ou cuites Ă  souhait) + 1 morceau de gruyĂšre (ou autre fromage Ă  pĂąte dure)Fruits Ă  volontĂ© + 1 yaourt nature entier
12Úme jourSalade de carottes rùpées + café noir ou thé vertPoisson au court bouillon + salade de 2 tomates (sauce faite maison : jus de citron, éventuellement du yaourt nature 0%)1 steak normal + salade verte à volonté (sauce faite maison)
13Ăšme jourCafĂ© vert ou thĂ© vert sans sucre + petit painFilet de poulet grillĂ© sans huile Ă  volontĂ© (jusqu’Ă  rassasiement)2 Ɠufs durs + salade de carottes crues + jus de citron (ou carottes cuites Ă  votre goĂ»t)
14Úme jourCafé vert ou thé vert ou une tisane au citron1 grand steak + fruits à volontéMangez tout ce que vous souhaitez mais dans des proportions raisonnables (evitez sucrerie et alcool)
Tableau du menu et des recettes du régime Thonon, semaine 2

Durée

Ce rĂ©gime alimentaire favorise une importante perte de poids (entre 3 et 4 kg minimum et jusqu’Ă  10 kg de poids corporel) en seulement 14 jours. Ces 2 semaines constituent la premiĂšre phase du rĂ©gime. S’ensuit une deuxiĂšme phase qui s’étend dans le temps, selon le nombre de kilogrammes perdus en premiĂšre phase.

Régime Thonon : fonctionnement, Menus et Avis

Les avantages et inconvénients de la diÚte Thonon

Avantages de la diÚte ThononInconvénients de la diÚte Thonon
Perte de poids rapide : jusqu’Ă  10 kg en 2 semaines.Risques pour la santĂ© : peut ĂȘtre problĂ©matique pour les personnes anĂ©miĂ©es ou ayant des troubles digestifs.
Sans coĂ»t Ă©levĂ© : alimentation abordable, permet des Ă©conomies.DĂ©sĂ©quilibre alimentaire : provoque un dĂ©sĂ©quilibre dans l’alimentation, pouvant affecter le fonctionnement de l’organisme.
Renforcement de la confiance en soi : amĂ©liore l’estime personnelle aprĂšs un succĂšs.Perte excessive de poids : nĂ©cessite une consultation avec un mĂ©decin nutritionniste avant de commencer.
Phase de stabilisation : aide à maintenir le poids perdu aprÚs la fin du régime.
Contre-indications
Les personnes vulnĂ©rables (enfants, femmes enceintes ou en pĂ©riode d’allaitement, personnes ĂągĂ©es) ne devraient pas adopter le rĂ©gime Thonon.

Pourquoi du jambon cuit à volonté dans le régime Thonon ?

Le jambon cuit contient trĂšs peu de matiĂšres grasses, environ 3 grammes pour 100 grammes de jambon cuit. De plus, le jambon cuit est un aliment hyperprotĂ©inĂ©. Une tranche de jambon couvre environ 17 % des apports journaliers protĂ©inĂ©s pour les femmes et 13 % pour les hommes. Par ailleurs, manger du jambon cuit Ă  volontĂ© vous permettra d’ĂȘtre rassasiĂ© (e). Vous n’aurez donc pas besoin d’un coupe-faim aussi efficace soit-il.

le jambon dans le régime jambon
Il est recommandé de manger du jambon cuit à volonté dans le régime Thonon.

Quelques astuces pour les recettes du régime Thonon

  • Assaisonner votre salade avec du vinaigre sans huile, avec du jus de citron pour accompagner.
  • PrĂ©voir environ 300 grammes par personne pour le cĂ©leri vapeur, et 150 grammes par personne pour le cĂ©leri cru.
  • Faire revenir le steak hachĂ© dans l’eau bouillante, ou le griller au four (sans matiĂšres grasses) pour retirer le gras. 
  • Si possible, achetez de la viande bovine chez le boucher; elle aura alors l’avantage d’ĂȘtre plus fraĂźche et moins grasses.

L’avis des professionnels de la nutrition sur le programme minceur Thonon

Avis du corps médical

Demandez toujours l’avis de votre mĂ©decin traitant avant d’entreprendre un programme amincissant ou modifier vos habitudes alimentaires. TrĂšs restrictif, le rĂ©gime Thonon fait courir des risques sur la santĂ©. D’oĂč son interdiction pour les seniors, les femmes enceintes, les personnes fragiles des intestins et les enfants.

Les aliments & protéines

  • ProtĂ©ines :
    • Apport journalier recommandĂ© : 0,8 g par kg de poids corporel.
    • Jambon cuit : 60 calories pour une tranche de 50 g, faible en calories, riche en protĂ©ines.
    • Importance des protĂ©ines : essentielles pour l’organisme, avec une meilleure digestibilitĂ© pour les protĂ©ines animales par rapport aux vĂ©gĂ©tales.*
  • CafĂ© :
    • Le cafĂ© vert est prĂ©fĂ©rable au petit-dĂ©jeuner pour son faible apport calorique (moins de 5 calories pour 200 cl) et son effet sur l’augmentation du rythme cardiaque.
  • Sucre et assaisonnements :
    • Utilisation limitĂ©e du sucre de synthĂšse dans le cafĂ© ; Ă©viter les huiles dans les salades et le sel.
  • CĂ©leri :
    • TrĂšs faible en calories (18 calories pour 100 g).
    • Consommer du cĂ©leri frais non traitĂ© chimiquement ; privilĂ©gier la cuisson Ă  la vapeur ou la consommation crue, assaisonnĂ©e avec du jus de citron, sans mayonnaise ni huiles.

*Les Ă©tudes de Young (1987) puis Young et El-Khoury (1995) montrent le caractĂšre indispensable des protĂ©ines pour l’organisme humain. Les protĂ©ines animales sont gĂ©nĂ©ralement plus riches en acides aminĂ©s et plus digestible que les protĂ©ines vĂ©gĂ©tales (Mahe et coll., 1997).

céléri et citron
Consommez votre cĂ©leri Ă  la vapeur, cuit ou mĂȘme cru,
assaisonné au jus de citron

Régime Thonon : Avis et recommandations des consommateurs

Il y a divers avis et tĂ©moignages sur la question de rĂ©ussir le rĂ©gime Thonon. En voici quelques-uns, riches d’enseignements. 

Le premier est celui d’Alice qui affirme qu’au premier essai, ce rĂ©gime n’Ă©tait pas Ă  la hauteur de ses attentes. Pour elle, ce rĂ©gime exige beaucoup de rigueur et un mental d’acier. Elle avoue avoir craquĂ© plusieurs fois parce qu’elle ne supportait pas les fringales de fin de journĂ©e et Ă  cause de la rigueur exigĂ©e. Finalement, elle n’aurait perdu que 2 petits kilos, repris trĂšs rapidement.

Un autre bĂ©nĂ©ficiaire du rĂ©gime Thonon rĂ©vĂšle qu’il pesait 108 kilogrammes lorsqu’on lui parle de ce programme minceur. Son envie de perdre du poids l’amĂšne Ă  essayer sans hĂ©siter. Au terme du 14e jour, il avait perdu 8 kilogrammes. Son objectif est de ne peser que 90 Ă  85 kg assez rapidement.

Un autre utilisateur satisfait explique comment rester motivĂ©. « Si vous souhaitez rĂ©ussir le rĂ©gime Thonon, ne pensez pas Ă  ce que vous mangez, mais uniquement au rĂ©sultat que vous obtiendrez Ă  la fin. Cela motive davantage et en vous imaginant avec des kilogrammes de masse corporelle en moins. Et d’ajouter « surtout, prenez le temps de diner et de vous mettre au lit tĂŽt afin de ne pas ressentir l’envie de grignoter ou de manger dans la soirĂ©e « .

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Régime Thonon : menu, fonctionnement et avis
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Découvrez 15 jours de menu régime Thonon avec petit-déjeuner, déjeuner et dßner, et découvrez le fonctionnement de ce régime avec l'avis des professionnels
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Checkfood